Šis egoizmas prieš. Altruizmo testas nurodo, kur jūs patenkate į tęstinumą

Egoizmas vs. altruizmas

Altruizmo praktikos pranašumai yra daug, įskaitant ilgalaikę psichinę, emocinę ir fizinę naudą. „Tie, kurie yra emociškai, protiškai ir elgesio užuojautos- visi pagrindiniai altruizmo komponentai- linkę klestėti asmeniškai ir tarpasmeniškai“,- dr. DR. Manly sako. „Tyrimai nustatė ryšį tarp altruizmo ir padidėjusios fizinės sveikatos, ilgaamžiškumo, laimės ir gerovės.“

Egoizmas taip pat turi savo naudą, ir mes visi turime tam tikrą egoizmo, dr. Manly sako. Tai geras dalykas, nes mes niekada nesirūpinome savimi ir be jo būtini savo poreikiai. Tačiau kai jūs pereinate į tolimąjį egoistinio spektro galą, jis tampa daugiau nei savarankiškumu ir savęs priežiūra bei į toksiško narcisizmo sferą. „Nors labai egoistinis žmogus gali pasiekti„ sėkmę “gyvenime, darydamas viską, kas suvokiama kaip būtina, kad būtų galima žengti į priekį, išlaidos sau ir sveikiems tarpasmeniniams santykiams paprastai yra ypač dideli“, - sako ji.

Jei labiau atsigausite į egoizmą ..

Jei jūsų rezultatas labiau atsiremia į egoizmo teritoriją, DR. Manly sako, kad galite priimti praktiką, skatinančią altruizmą. Svarbiausia, jos teigimu, imtis kūdikio žingsnių, kad įsitikintumėte. Per daug giliai gali jaustis priblokšti ar apgailestauti.

Yra daugybė būdų praktikuoti altruizmą. Dr. Manly siūlo rasti kur nors, kur galite savanoriauti savo bendruomenėje, pavyzdžiui, naminių gyvūnėlių prieglaudas, bendruomenės sodus, ligonines ir benamių prieglaudas. Ji rekomenduoja išbandyti keletą, kad surastų aplinką, kuri jums atrodo geriausia. Pinigų paaukojimas, skirtas jums paremti, net ir nedideliais kiekiais, yra dar vienas būdas praktikuoti altruizmą.

Jei neturite lėšų paaukoti savo laiką ar pinigus, DR. Manly sako, kad daug mažų dosnių veiksmų nieko nekainuoja. „Altruizmas atsispindi paprastuose veiksmuose, tokiuose kaip pasidalyti šypsenomis, padėti pagyvenusiam asmeniui su savo maisto produktais, vaikščioti su kaimyno šunimi, pasidalyti palaimą iš savo sodo ar padaryti pauzę, kad iš tikrųjų klausytų draugo, kuriam reikia“, - sako ji “, - sako ji. „Viena iš mano mėgstamiausių altruizmo formų yra įprotis saugiai pasiimti kraiką, kai reikia žygio, pasivaikščioti ar pasivaikščioti paplūdimyje. Šis altruistinis elgesys ne tik jaučiasi gerai, bet ir daro gera aplinkai, tuo pačiu siūlydami teigiamą pavyzdį kitiems.“

Dr. Manly taip pat pažymi, kad tikras altruistines pastangas motyvuoja empatija ir nesavanaudiški tikslai. Pavyzdžiui, auka, pagaminta iš geros valios.

Nepriklausomai. Dr. Manly sako, kad kuo daugiau tarnausite ir duodi kitiems, tuo labiau į savo smegenys.

Jei labiau atsiremiate į altruizmą ..

Jei jūsų rezultatas parodė, kad jūs labai pasilenkiate į altruizmą, tai gali reikšti, kad jūs suteikiate tam, kad per daug pratęstumėte save ir pasiaukojate savo gerovę. Dr. Manly sako, kad labai svarbu rasti sveiką pusiausvyrą tarp dovanojimo kitiems ir rūpintis savimi.

Jūsų altruistinės pastangos neturėtų trukdyti kitiems jūsų gyvenimo aspektams ar sukelti asmeninio streso. Jei pradedate jaustis priblokšti ar sudeginti dėl pervargimo, dr. Manly rekomenduoja skirti laiko. „Skirkite sau laiko atstatyti ir atjauninti prieš susitardamas dėl daugiau įsipareigojimų“, - sako ji. Tai taip pat yra galimybė nustatyti ribas, kurios savaime gali būti dosnus veiksmas, nes kuo daugiau užpildysite save, tuo daugiau galėsite išpilti į kitus. „Svarbu mokėti pasakyti„ ne “, kai esate pavargęs ar kai jums reikia laiko linkę į save ar artimuosius. Sveikos ribos yra tikrai svarbios; Jie leidžia jums rūpintis savimi ir kitais, nebijodami sudeginti.“

Kai atiduodi iš subalansuotos vietos, tai reiškia, kad jūsų taurė pilna, dr. Manly sako, kad atlygis už pagalbą kitiems yra milžiniški.