Šis lengvas kūno rengybos stebėjimo priemonės įsilaužimas užtikrins, kad iš tikrųjų gaunate * visus * tuos veiksmus

Dabar, kaip tavo brangusis, brangus drauge, gali būti protinga jums tai priminti jaučiasi Kaip tikslas, 10 000 žingsnių taisyklė yra tarsi… savavališka. Realybėje 10 000 žingsnių nebūtinai daro didelę įtaką vien jūsų „Metabolsim“, jei būtent tai jūs siekiate. Vienas mažas (kaip labai, labai smol) tyrimas rodo, kad 15 000 yra tikrasis stebuklingas skaičius.

Dėl pakilimo jums nėra būtina atlikti 10 000 žingsnių sveika. Prezidento sporto, kūno rengybos ir mitybos taryba rodo, kad suaugusieji siekia nuo 150 iki 300 minučių vidutinio intensyvumo mankštos arba 75–150 minučių energingų pratimų per savaitę, kad gautų „didelę naudą sveikatai“.Tai reiškia, kad kažkas arčiau 7000 iki 8000 žingsnių per dieną. Skamba būdas Geriau, nei priversti save atsisakyti darbo lifto, kad greitai gautumėte, ar ne tai?

Kad ir kokie būtų jūsų tikslai, malonu žinoti, kad šiek tiek daugiau tikslumo gali kilti iš riešo jungiklio perjungimo.

Jei jūs iš tikrųjų * per daugiau * 10 000 žingsnių taisyklė, galbūt laikas kreiptis į „Vo2 Max“ metriką. Tačiau atminkite, kad pridėję šiuos dar daug žingsnių į savo dieną gali padėti gyventi ilgiau.