Ši „Darebee HIIT“ treniruotė turės kiekvieną jūsų kūno raumenis

Kaip padaryti kaukolę

Pirmasis turas: pradėkite nuo aukštų kelių 40 sekundžių, tada laikykite 10 sekundžių lentą. Baigti 10 sekundžių greito kalnų alpinistų.

Reikia kalnų alpinisto atnaujinimo? Mes jus gavome žemiau.

Antrasis turas: Prieš laikydami 10 sekundžių lentą, darykite dar 40 sekundžių aukštų kelių , tada grįžkite į lentą ir pakartokite priešingoje pusėje.

Paskutinis turas: dar kartą atlikite 40 sekundžių aukštų kelių. Užbaikite 10 sekundžių pečių plokščio lentą: Pradėkite nuo aukštos lentos, viena ranka bakstelė.

Skamba sunkiai, bet įmanoma, teisingai? Priklausomai nuo jūsų kūno rengybos lygio, „DareBee“ siūlo pakartoti visą seriją, penkis ar septynis kartus su dviem minutėmis. Susitaikykite iššūkį, pastūmėję padaryti daugiau rinkinių, kai pradedate jį pakabinti.

Sutelkite dėmesį į savo formą

Norėdami gauti visas galimybes iš treniruotės, įsitikinkite, kad naudojate tinkamą formą:

• Norėdami judėti dideliais keliais, pakelkite kelius kuo aukščiau (siekite juosmens lygio), nusileisdami ant kojų rutulių. Imituokite bėgimo judesį su perdėtais rankos judesiais.
• „Darebee“ taip pat pateikia šį Pro patarimą lentos sukimosi: sąmoningai priveržęs apatinius AB raumenis, jie privers juos geriau suderinti.
• Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad rastumėte teisingą visų tų lentų poziciją:

Padarykite tai jums

Nors „Howler“ treniruotė tinka pradedantiesiems, didelės energijos sekos užginčys jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą ir sudegins raumenis visame jūsų kūne, nesvarbu, koks jūsų kūno rengybos lygis, nesvarbu, koks jūsų kūno rengybos lygis. Jei norite, kad treniruotės būtų mažos, Robertsonas siūlo pakelti aukštus kelius į žygį. „Ir jūs visada galite vykdyti lentas nuo kelių, kad sumažintumėte intensyvumą“, - sako jis.

Nors „Howler“ gali pasiūlyti rimtą viso kūno treniruotę, tai neturėtų būti vienintelis kardio, kurį jūs darote. „Aš taip pat rekomenduočiau išbandyti treniruotes, įtraukiančias kitas raumenų grupes ar integruoti skirtingas kardio pratimus,-sako Robertsonas,-tačiau„ Howler “yra tinkamas pasirinkimas, jei ieškote greito judėjimo, kai turite 15 minučių pertrauką nuo darbo nuo darbo!"

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.