Ši uoga yra laikoma super antocianinų šaltiniu - galiniu antioksidantu, susijusiu su ilgaamžiškumu

Penki pagrindiniai mėlynių nauda sveikatai (be skonio skonio)

1. Mėlynės yra daug antioksidantų antocianino

Epizode Robinett pasineria į šio galingo vaisiaus antioksidantų pranašumus. Anot jos, antocianinai (dar žinomi kaip vienas iš antioksidantų, susijusių su ilgaamžiškumu), randami mėlynėse, yra tai, kas suteikia jiems ryškiai mėlyną spalvą. Antocianinai taip pat gali pasigirti anti-senėjimo savybėmis, nes jie gali padėti pakeisti ir atitaisyti mūsų sistemą nuo laisvųjų radikinių pažeidimų ir oksidacijos poveikio.

2. Jie skatina širdies sveiką kraujagyslių funkciją

„Mėlynės taip pat yra fantastiškos kapiliarų ir kraujagyslių funkcijai. Taigi tai gali reikšti varikozės venų ir akių sveikatos gydymą “, - sako Robinett. Be to, tyrimas, paskelbtas Amerikos klinikinės mitybos žurnalas parodė, kad kasdien suvartojant vieną mėlynių puodelį, gali padėti širdies ir kraujagyslių sveikatai. Aedin cassidy, ph.D, pagrindinis tyrimo tyrėjas ir Rytų Anglijos universiteto profesorius, pasidalino su „Well+Good“, kas daro vaisius tokius gerus jūsų širdžiai.

"Blueberries contain powerful bioactive compounds called anthocyanins, part of the flavonoid family, and in lab and animal experiments, we know that anthocyanins-responsible for the brilliant red and blue colors in fruits and other plant foods-can reduce inflammation, keep arteries healthy and Lankstus, pagerina kraujotaką ir sumažina cholesterolio kiekį “, DR. Cassidy sako.

3. Mėlynės gali padėti padidinti smegenų sveikatą ir nuotaiką

Nors norint suprasti ryšį tarp mėlynių ir smegenų sveikatos, reikia atlikti daugiau tyrimų, anksčiau minėtas tyrimas taip pat parodė, kad kai dalyviai keturiems mėnesiams vartojo mėlynių papildą, jis padidino smegenų dalį, atsakingą už atmintį, perspektyvų rodiklį, perspektyvų rodiklį. Epizode Robinettas taip pat gilinasi į galimą mėlynių neuroprotekcinę naudą, kuri gali sugebėti padidinti smegenų sveikatą ir nuotaiką.

4. Jie užpildyti prebiotiniu pluoštu

Žinoma, iki šiol visi girdėjome, kad subalansuotas žarnyno mikrobiomas gali sustiprinti jūsų nuotaiką, imunitetą, pažintinį funkcionavimą ir dar daugiau. Taigi, gali būti nuostabu išgirsti tą mėlynę (mes Lysm!) taip pat užpildyti tonomis skaidulų, kurios padeda pasiekti gerai subalansuotą ir labai laiminga žarnos mikrobiomas. Rezultatas!

„Pluoštai krakmole, kad geros mūsų žarnyno bakterijos mėgsta klestėti ir būti sveiki. Taigi, jie padeda palaikyti žarnyno pusiausvyrą ir mikrobiomo gerovę “,-sako Robinettas. Ji taip pat paaiškina, kad tokio tipo pluoštas taip pat gali padėti slopinti blogas bakterijas jūsų sistemoje, o tai gali sutrikdyti pusiausvyrą. Man skamba kaip laimėta.

5. Jie gali padėti sumažinti uždegimą ir alergines reakcijas

Dabar šis mėlynių pranašumas gali jus nustebinti (geriausiu įmanomu būdu). Anot Robinetto, ši uoga gali padėti su alerginėmis reakcijomis, slopindama histaminų perprodukciją ir padedant stabilizuoti baltuosius kraujo kūnelius, kurie reaguoja į dalykus, kuriems esame alergiški. Mėlynės yra supakuotos su polifenolio kvercetinu, kurie tyrimai rodo, kad gali padėti antialerginės savybės, kurioms būdinga imuninės sistemos stimuliacija, antivirusinis aktyvumas, histamino išsiskyrimo slopinimas ir priešuždegiminių citokinų mažinimas ir propagalų sumažėjimas.