Šį bananų ciberžolės kokteilį įkvėpė ilgiausiai gyvenantys žmonės planetoje

Anot Tracy Lockwood Beckerman, RD, daugelis šių ilgaamžiškumo didinančių savybių, kurias siūlo ciberžolė, yra susijusios su junginiu, žinomu kaip kurkuminas. „Ciberžolėje, vadinamoje kurkuminu, yra junginys, turintis priešuždegimines ir antioksidacines savybes“,-Tracy Lockwood Beckerman, RD, anksčiau pasakojo gerai+gerai. Ji priduria, kad tai taip pat gali padėti palengvinti skausmą po treniruotės, išspręsti skrandžio sutrikimą, padėti valdyti nerimą ir buvo susijęs su žarnyno sveikatos skatinimu. Tyrimai taip pat parodė, kad ciberžolė gali būti periodonto ligų ir burnos vėžio gydymas bei sumažinti ertmių riziką. (Atminkite, kad ciberžolė gali nudažyti dantis. Štai kaip tai išlaikyti.)

Kokia bananų nauda sveikatai?

Bananai, dar vienas pagrindinis šio kokteilio ingredientas, taip pat yra naudingi sveikatai: jie yra puikus skaidulų, antioksidantų ir kalio šaltinis. Nesvarbu, ar nuspręsite maišyti prinokusius, ar žalius bananus, jums bus naudinga jūsų žarnyno mikrobiomui: pavyzdžiui, mažiau prinokusių bananų, pavyzdžiui, yra pektinų ir atsparių krakmolo, kurie jūsų žarnyne tarnauja kaip prebiotikai. Bananai „Riper“ neturi tiek daug šio krakmolo (jis paverčiamas cukrumi, todėl geltoni bananai yra saldesni), tačiau vis tiek juose yra ir tirpių, ir netirpių pluoštų. Virškinimo raktas virškinimui. Ir jei leisite savo bananams toliau subręsti, jums liks vaisiai, kuriuose tikrai yra antioksidantų.

Kokia obuolių nauda sveikatai?

Kitas sąrašo ingredientas yra dar vienas superfrutas: obuoliai, kuri. Tyrimai taip pat parodė, kad obuoliai gali sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti jūsų vėžio, širdies ligų, astmos ir 2 tipo diabeto riziką. Galiausiai šio kokteilio skystis yra sojos pieno pavidalu, kuris turi savo naudos sveikatai,. Sojos pienas turi daugiau baltymų nei kiti augaliniai pienai, o soja buvo susijusi su simptomų, susijusių su osteoartritu.

Ar yra šalutinis ciberžolės poveikis, kurį reikia žinoti?

Kaip ir dauguma dalykų gyvenime, ciberžolė turėtų būti sunaudota saikingai. Atsižvelgiant į stiprias priešuždegimines galias. Prieš vartojant ciberžolę, geriausia pasitarti su gydytoju, kad sužinotumėte, ar gali būti jokių sąveikų su vaistais ar kitomis sąlygomis, kurias galite turėti. Pavyzdžiui, ciberžolė gali sąveikauti su kraujo retinimu ir vaistais nuo rėmuo, jei norite paminėti keletą.

Paprastai nykščiu, norėsite suvartoti maždaug 500–1000 miligramų kurkuminoidų per dieną, kad gautumėte priešuždegiminę naudą. Žvelgiant į perspektyvą, bendros gairės yra ta. Atminkite: turėtumėte vartoti ciberžolę, suporuotą su juodaisiais pipirais. Taip yra todėl, kad pipirų kompleksas, vadinamas piperinu. Trumpai tariant: „Piperine“ ilgiau išlaiko ciberžolę jūsų kūne, kad galėtumėte iš tikrųjų pasinaudoti pranašumais.

Kokie yra kiti geri kokteilių receptai, kuriuose yra ciberžolės?

Ciberžolė iš esmės yra auksinis standartas, susijęs su priešuždegiminiais prieskoniais, kad būtų galima pridėti kokteilio receptą. Čia yra keletas būdų, kaip jį įtraukti į savo kokteilių gaminimo rutiną.

• Ciberžolės ir žaliosios arbatos kokteilių receptas
• 10 rudens priešuždegiminių kokteilių receptai su ciberžole
• Sąžiningi sveiki kokteilių receptai

Peržiūrėkite visą „Blue Zones“ įkvėptą šio skanaus kokteilio receptą žemiau.

Ilgaamžiškumas skatinantis ledinių bananų ciberžolės kokteilių receptas

Ingridientai
1 prinokęs bananas
1 „Apple“, „Coreed“ ir supjaustytas į keletą gabalų
1 šaukštelis ciberžolės miltelių
1 puodelis vanilinio sojos pieno
5 puodeliai ledo

1. Sumaišykite visus ingredientus į greitaeigį maišytuvą. Patiekite iškart.

Sužinokite daugiau apie ciberžolę iš Lockwood Beckerman, žiūrėdami šį vaizdo įrašą: