Šis priešuždegiminis kavos žemės riešutų sviesto bananų pusryčių kokteilis yra skystas auksas jūsų žarnyno mikrobiomui

Rezultatas yra ypač turtingas, vešlus kokteilis, kuris skonis kaip „Affogato“ (itališko stiliaus kavos deserto) ir šiltos pyrago derinys. Tada, be abejo, yra žemės riešutų sviestas, kuris padeda susieti visus ingredientus kartu su dekadentišku, riešuto skoniu.

Kavos žemės riešutų sviesto bananų kokteilių receptas

Duoda 1 porciją

Ingridientai
1-2 šaldytos bananai (arba supjaustytas prinokęs bananas, tada užšaldykite)
2 šaukšteliai žemės riešutų sviestas
2 šaukštai avižų
2 Espresso kadrai
1 šaukštas storas kokosų jogurtas
1/4 - 1/2 puodelio pasirinkto pieno (naudokite daugiau ar mažiau pieno, atsižvelgiant į norimą konsistenciją) \
1 šaukštelis vanilės ekstraktas

1. Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą iki lygaus ir kreminio.

Šio baltymų kokteilinio recepto nauda sveikatai

Be to. Pradedantiesiems registruotiems dietologams nuolat pabrėžiama, kad svarbu pradėti dieną, kai bus tinkama, sveiki, nuoširdūs pusryčiai, kad būtų tikslūs, kad būtų mažiausiai 30 gramų baltymų. Laimei, šiame kokteilio recepte yra keli baltymų šaltiniai. Žemės riešutų sviestas turi beveik keturis gramus baltymų viename šaukšte.

Be to, bananai (šis kokteilis turi du iš jų) gali turėti priešuždegiminių savybių, ypač po treniruotės. „Mankštos kontekste bananų metabolitai, kurie padidėja kraujyje po nurijimo. Niemanas, visuomenės sveikatos daktaras, sako.

Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - pakalbėkime apie kavą. Daugelis iš mūsų jį naudoja norėdami pradėti savo energijos lygį, taip, bet jūs žinojote, kad už jo kofeino (ir kito pasaulio aromato) kava taip pat turi tam tikrų būtinų maistinių medžiagų, taip pat antioksidantų, taip pat antioksidantų? Tai taip pat patvirtintas gastroenterologas: „Kava tikrai gali būti sveikas gėrimas žarnyne. Patikėkite ar ne, jame yra tirpių skaidulų, be antioksidantų “, - Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologas ir Niujorko laikas bestselerių autorius, anksčiau pasidalintas su „Well+Good“.

Taip, mes gaminsime šį žarnyno draugišką kavos žemės riešutų sviesto bananų pusryčių kokteilį.

RD dalijasi kavos gėrimo pranašumais. Spoileris: jų yra daug: