7 Miego draugiški kokteilių receptai, supakuoti su kiekviena maistine medžiaga, kurios jums reikia norint geriau pailsėti

Migdolų ir Cherry kokteilis

Retos vyšnios yra viena iš mūsų mėgstamiausių miego superherojų, ir šis receptas yra puikus būdas gauti skanią dozę prieš miegą. Jis supakuoja 12 gramų pluošto ir septynių gramų baltymų, kad jūsų cukraus kiekis kraujyje būtų subalansuotas iki ryto. Migdolai yra dar vienas neišspręstas didvyris, skirtas geriau miegoti, nes jie supakuoja melatonino, magnio ir pluošto trifektą, kartu pridėdami sveikų riebalų dozę, kad suapvalintų šį receptą.

Gaukite receptą: ambicingas virtuvės migdolų vystyklų kokteilis

Avižinių dribsnių kokteilis

Šis receptas skonis kaip nostalgiškas desertas be cukraus smaigalio. Avižos, bananai ir riešutų sviestas įsitikina. Galbūt norėsite išvengti neprivalomo klevų sirupo pridėjimo, jei geriate šį kokteilį prieš pat lovą, kad įsitikintumėte.

Gaukite receptą: gerai suplanuotos avižinės dribsnių kokteilis

Kiviai, ananasai ir špinatų kokteilis

Šis skanus skanėstas leis svajoti apie tropikus, dėka „Melatonin“ turtingo kivio, ananasų ir špinatų. Pridedant graikišką jogurtą, pridedamas slaptas magnio šaltinis (tai vienas geriausių gyvūnų šaltinių!) ir avokadas siūlo sveiką riebalų ir kalio kiekį, kad suapvalintų šį sveiką receptą.

Gaukite receptą: priemiesčio muilo dėžutės „Kiwi“ ananasų špinatų kokteilis

„PB & J“ kokteilis

Gal tai tik mes, bet mes manome. Nors šis receptas reikalauja šiek tiek papildomų pastangų su uogų kompotu, vėliau savaitę turėsite daug, kad ant migdolų sviesto skrebučio ir viršaus ant savo ryto avižinių dribsnių vėliau savaitę. Svarbiausias „Visų žvaigždžių“ sėklų, riešutų ir pluošto turtingų vaisių liejimas padeda padidinti jūsų miego kokybę ir trukmę skaniausiu būdu.

Gaukite receptą: Minimalistinis „Baker“ kito lygio „PB & J“ kokteilis

GYVENIMAS GRIEN STOKETAS

Šiame recepte naudojamas slaptas ingredientas: atšaldyta ramunėlių arbata, skatinanti sveiką miegą, streso lygį ir cukraus kiekį kraujyje. Norėdami užtikrinti storesnį, kremiškesnį kokteilį, norėsite užšaldyti melatonino turtingą bananą ir kivį, ir galbūt norėsite pridėti šaukštą chia ar linų sėklų, kad baltymų ir riebalų kiekis padidėtų, kad padidėtų baltymų ir riebalų kiekis.

Gaukite receptą: „Milk + Pop's Bištas“ žalias kokteilis

Miego draugiška kokteilio formulė

Nemėgkite recepto apribojimų? Ši miegui draugiška kokteilio formulė suteikia daug vietos, kad galėtumėte būti kūrybingi su savo gėrimais, tuo pačiu užtikrinant. Baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų derinys tenkina tik reikiamu saldumo kiekiu.

Gaukite receptą: Jess Bippen miego draugiška kokteilio formulė

Kitas? Sutekmių, skirtų žarnyno sveikatai.