* Šis* Laikas yra saldi vieta, kai naudojate skaudančius raumenis

Bet žiūrėk, tai yra dalykas: kai kažkas jaučiasi tai Gerai, kaip tu žinai, kada sustoti? Galų gale, per ilgą ilgą laiką būtų galima naudotis mušamuoju masažo prietaisu? Štai ką mes čia atskleidžiame šiandien.

Kiek laiko per ilgai, kai reikia perkusinių masažo prietaisų?

Pasiruoškite sau jums nepatikti atsakymas. Pasak „Therabody“ įkūrėjo Jasono Werslando, DC, bet kurioje kūno srityje turėtumėte naudoti tik mušamųjų masažo įrenginį, kad galėtumėte iki galo iki galo dvi minutės tuo metu. Nepaisydami šios taisyklės, gali atsirasti mėlynės. Nors tai gali neatrodyti, kad tai yra didelė dalis, švelnumo kūrimas bet kurioje vietoje gali slopinti jūsų sugebėjimą treniruotis taip nuožmiai. Beje, ilgalaikiai negalavimai greičiausiai neįvyks, jei nuspręsite pažvelgti į dviejų minučių taisyklę.

Vien todėl, kad sunkesnis šalutinis poveikis nėra tikėtina nereiškia, kad jie neįmanoma. Pasak amerikiečių mankštos tarybos sertifikuoto trenerio ir vyresniojo direktoriaus, Lauren Shroyer, MS, ATC, naudodamas mušamųjų masažo prietaisus vienoje vietoje ilgiau, nei numatyta, gali padaryti didesnę žalą audiniui. „Svarbu atsiminti, kad daugiau nėra geriau“, - sako ji. „Klausykite savo kūno: skausmas ar diskomfortas yra mūsų kūno būdas pasakyti, kad kažkas negerai.“

Paskutinis žodis

Nors dvi minutės bet kurioje vietoje yra riba, kurią rekomenduoja kūno rengybos specialistai, tai nereiškia, kad ilgiau negalite patenkinti visos kūno srities. Pvz., Taikant savo slydimą, gali prireikti įrenginio įdėti į dvi ar keturias vietas per užpakalinį paviršių, ir tai gerai. Tiesiog būtinai palikite įrenginį tik vienoje tikslioje vietoje dvi minutes vienu metu.

Tai pasakius, jei norėtumėte labiau pritaikyto požiūrio į kiekvieną savo kūno sritį, Therabody uždengė jus. „Therabody“ programoje vartotojai gali važiuoti per daugybę skirtingų masažo sekų, kurios tiksliai paaiškina, kur ir kiek laiko įdėti įrenginį kiekvienoje kūno srityje. Taip yra todėl, kad nors dvi minutės yra riba, ne visada reikia taip ilgai masažuoti (net jei jaučiasi gerai). Veikiau tai yra rekomendacija, skirta raumenų atkūrimui po treniruotės.

Kalbant rengia juos, Werslandas sako, kad galite susitvarkyti su mažiau laiko. „Tai tikrai priklauso nuo to, ką bandote pasiekti, o ne nuo konkrečios jūsų kūno srities“, - sako jis. "Dėl suaktyvina Raumenys, mes rekomenduojame jį naudoti 30 sekundžių per raumenis, per tris, 10 sekundžių-10 sekundžių-raumenų kilmę, 10 sekundžių įterpiant raumenis ir 10 sekundžių ant raumenų pilvo.„Peržiūrėkite jų svetainę, kur rasite vaizdo įrašų apie tai, kaip tiksliai naudoti„ The TherAgun “skirtingose ​​kūno vietose.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.