Ši 91-erių metų treniruotės rutina įrodo, kad niekada nevėlu judėti

Remiantis Harvardo sveikata, tyrimai parodė, kad suaugusiųjų, vyresnių nei 55 metų, stiprumas, ištvermė ir lankstumas sumažėja dėl tiesioginio senėjimo rezultato. Siekdama kovoti su šių trijų pagrindinių sveikatos rodiklių nuosmukiu, Nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) rekomenduoja 65 metų ir vyresnius suaugusiesiems padaryti ką nors aktyvaus kiekvieną dieną, dirbti su pusiausvyra ir lankstumas bent du kartus per savaitę ir atlikti bent 150 minučių energingo energijos. į pratimus panašus ėjimas ar dviračių pėsčiomis-savaitė.

„Jūs turite nuspręsti patys, ar norite būti laimingas žmogus ar griolis?- pasakė juoda. „Ir aš nusprendžiau būti laimingu žmogumi."

Atlikite savo pratimą dabar:

Tai yra kasdieniniai, kas savaitę ir kas mėnesį, kad būtų galima valgyti ilgaamžiškumui. Štai kodėl svorio pasiskirstymas yra toks svarbus sveikoms treniruotėms.