Ši 7 minučių treniruotė gali būti geriausias dalykas, kuris kada nors nutiko jūsų rytams
Galios pasukimas ir stūmimo smūgis: 2 minutės
1 minutę, pasilikite į dešinę pusę, suberkite kojas, tada užmuškite dešinę koją, lyg stumiate duris. Kiekvieną kartą spardydami sakykite „taip, aš galiu“ garsiai išsitraukti. Pakartokite 1 minutę kairėje.
Daina: Selena Gomez „Rise“
„Plank iki“ pasivaikščiojimas: 1 minutė
Pradėkite nuo kėdės pozos. Pasakykite „Aš pasiruošęs pakilti“ garsiai, tada išsiveržkite į lentos padėtį. Laikykite savo lentą ir pakartokite patvirtinimą, tada atlikite 2 paspaudimus (ant kelių ar kojų pirštų). Vėl kalbėk mantrą. Nurodykite atgal į stovėjimą į priekį ir nurodykite savo ketinimą paskutinį kartą. Pakartokite 1 minutę.
Daina: Danny Gokey „Rise“
Kobra į vaiko pozą: 1 minutė
Pradėkite nuo kobros pozos, šviečiant širdį į priekį. Įsivaizduokite, kad saulė užpildo jūsų širdį šviesa. Šypsokis ir psichiškai patvirtina, Esu dėkinga už šią dieną. Įkvėpkite ir iškvėpkite 3 kartus. Lėtai pereikite prie vaiko pozos ir padėkite kaktą ant grindų, kad stimuliuotumėte priekinę skiltį-geras sprendimų priėmimas jūsų smegenyse. Psichiškai patvirtinti, Ačiū už mano gyvenimą. Džiaugiuosi, kad esu gyvas. Pakartokite 3 kartus.
Pabaiga greita Savasana. Skirkite šiek tiek laiko gulėti ant nugaros ir įsivaizduokite kiekvieną jūsų kūno ląstelę, užpildytą besąlygine meile. Įsivaizduokite save, kad turėtumėte geriausią dieną!
Treniruotės yra gana stebuklingos: jos ne tik gali sutvarkyti jūsų rytą, bet ir gali atgaivinti jūsų lytinį gyvenimą ir sustiprinti jūsų laimę, nesvarbu, koks dienos laikas.
