Šis 4 ingredientų šokolado lazdyno riešutų kokteilis yra sveikas ir padeda miegoti

Tuo tarpu riešutų svieste yra triptofanas, aminorūgštis, kuri smegenyse virsta serotoninu ir veikia kaip melatonino pirmtakas. Vartojant baltymų ir triptofano riešutų sviestu, angliavandeniai iš banano gali padaryti triptofaną biologiškai prieinamesnį jūsų smegenims ir padidinti jūsų sugebėjimą miegoti. „Šis gydymas yra pagalbos miego stebuklas“, - sako ji.

Pienas taip pat supakuotas su savo nauda sveikatai: kalio, magnio, vitamino B12, vitamino D ir kalcio. Pienas yra labai perspektyvus visiško baltymo šaltinis, o tai yra raktas į jūsų kūno augimą, jūsų ląstelių gebėjimą atstatyti save ir jūsų imuninės sistemos savireguliaciją. (Išsamūs baltymai turi visas devynias aminorūgštis, kurias jūsų kūnas turi tinkamai funkcionuoti.)

Norėdami maksimaliai išnaudoti šį kokteilio dubenį, „Jawad“ siūlo naudoti šaldytus bananus, kurie, jos teigimu, gali padėti „sukurti tikrai kreminę tekstūrą, taip pat padaryti jūsų kokteilį šaltą.„Be to, mesti į šaldytus bananus reiškia, kad jums nereikia pridėti jokio ledo, kuris gali laistyti gatavą produktą.

Atsižvelgiant į tai. Bet žodis išminčiui: Jawadas rekomenduoja, kad būtų iš anksto pagamintas, kai įmanoma. „Svarbi dubenys geriausiai mėgaujasi netrukus po to, kai jie bus pagaminti už geriausią tekstūrą ir skonį“, - sako ji. „Kai tik sumaišote bananus, jie pradeda prarasti tam tikrą mitybos naudą.“

Atminkite, kad galite pakoreguoti šio recepto proporcijas, kaip jums atrodo tinkama, atsižvelgiant į tai, kaip jums patinka jūsų kokteilio dubenėlių konsistencija ar saldumas. Jei laikotės augalinės dietos, galite lengvai pakeisti įprastą pieną su augaliniais alternatyvomis, tokiomis kaip „Ripple“ ar „Joi“. Mes taip pat mėgstame šokoladinį lazdyno riešuto sklaidą iš „Deux“, kuris taip pat yra veganiškas, arba ieškokite klasikinio „Nutella“. Taip pat galite žaisti su skirtingais priedais, kad viskas būtų įdomu sau. Perskaitykite visą „Jawad“ receptą.

Šokolado lazdyno riešutų kokteilio dubenėlio receptas iš „Feel Good Foodie“

Ingridientai
1/2 puodelio pieno
2 šaldytos bananai
1 šaukštas lazdyno riešutų sklaidos
1 šaukštas kakavos miltelių
Šokolado drožlės, skirtos viršuje (neprivaloma)
Smulkinti lazdyno riešutai, skirti viršuje (neprivaloma)
„Cacao“ antpilai už viršų (neprivaloma)

Instrukcijos
1. Pirmiausia sudėkite pieną į greitą maišytuvą. Tada įpilkite šaldytų bananų, lazdyno riešutų plitimo ir kakavos miltelių.

2. Kruopščiai susimaišykite dideliu greičiu vieną minutę, kol mišinys bus visiškai lygus. Jums gali tekti sustoti ir nuvalyti maišytuvą, atsižvelgiant į jūsų naudojamo trintuvo stiprumą.

3. Paragaukite ir sureguliuokite skonį pagal poreikį, pridėdami pasirinktą saldiklį, kad būtų papildomas saldumas ar daugiau kakavos miltelių, kad būtų turtingesnis šokolado skonis.

4. Supilkite į dubenį ir viršuje, jei norite su šokolado drožlėmis, lazdyno riešutais ir kakavos antgaliais, jei norite. Iškart patiekite, kad būtų geriausias skonis ir konsistencija.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.