Šis 3 sekundžių žiupsnelio testas yra lengviausias būdas pasakyti, ar esate dehidratuoti

Tu žinai, kad tu turėtų Gerkite vandenį, kaip tai yra jūsų darbas (ar bent jau šoninis, nes jūs galite jį persistengti), nes nauda, ​​kai reikia, kad būtų nutukęs skaidrus gyvybiškai Išvardyti kelis. Bet kaip žinoti, ar esate Tiesą sakant Hidratuotas, ypač atsižvelgiant į tai, kad amžių pee-color testas yra didelis mitas?

Kelias sekundes suspauskite odą ant pilvo arba rankos ir tada paleiskite. Jei jūsų oda iš karto normalizuojasi, ji turi normalų turgorą, tačiau jei reikia akimirkos, turgoras greičiausiai yra prastas, o tai koreliuoja su dehidratacija.

Iš tikrųjų yra labai paprastas būdas patikrinti jūsų hidratacijos lygį, ir viskas, kas susiję su jūsų oda. Odos turgoris arba odos elastingumas leidžia „odai pakeisti formą ir tada grįžti į normalią.„Norėdami tai išbandyti, kelias sekundes suspauskite odą ant pilvo arba rankos ir tada paleiskite. Jei jūsų oda iš karto normalizuojasi, ji turi normalų turgorą, tačiau jei reikia akimirkos, turgoras greičiausiai yra prastas, o tai koreliuoja su dehidratacija.

Ir kadangi gali būti sunku tiksliai sekti, kiek vandens gurkšnojate (ypač atsižvelgiant į tai, kad mums visiems reikia skirtingų kiekių, kad liktume pakankamai hidratuoti!), turėti kokybinį įsilaužimą į tiesioginį pirštų galiukus tikrai naudinga. Taigi eik į priekį ir prispausk save, nesinaudokite.

Tai yra kaip gerti vandenį pagal ajurvedą . Ir čia yra trenerio vadovas, kaip išlaikyti hidratuotą treniruotės metu.