Ši 20 minučių mažo poveikio bokso treniruotė yra draugiška prenatalinei (ir labai smagu)
2. Kačių karva: Eikite rankas į priekį ir eikite į stalviršio padėtį pečiais per riešus ir klubus per kelius. Ark savo stuburą ir žiūrėk į dangų, tada darykite priešingai. Pakaitomis tarp užlenkimo ir nugaros garbinimo, kol jaučiatės šiltesnis.
3. Modifikuotas beždžionių tempimas: Iš stalviršio ištiesinkite kairę koją į kairę ir nukreipkite kojų pirštus iki dangaus. (Jūsų kulnas ilsisi ant grindų.) Lėtai nusiųskite klubus atgal link dešiniojo kulno, judėdami atgal ir į priekį, kuris jaučiasi gerai ir saugus jūsų pakaušiui. Jungiklio šonai.
4. Siūlo adatos pozą: Grįžkite į stalviršio padėtį ir ištieskite kairę ranką tiesiai į dangų. Švelniai pynkite jį po dešine ranka ir nuneškite kairįjį skruostą į žemę (arba bloką, jei tai leidžia jaustis patogiau). Ištempkite dešiniojo pirštų galiukus tiesiai į priekį. Atsipalaiduokite į pozą ir, kai būsite pasiruošę, perjunkite šonus.
Jūs visi dabar sušildėte! Norėdami dirbti per visą treniruotę, štampus ir viską, žiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
