Tai yra trys dalykai, kurių jums reikia degalams ryte ir šokiruodami, galite juos įsigyti muffin

Nustatyti milijoną aukštųjų akcijų nutarimų nebėra nieko (trys džiaugsmai, skirti sąmoningam tikslo nustatymui!). Bet jei yra tiesiog vienas Tai, ką norėtumėte sutraiškyti šiais metais, todėl tą retkarčiais važiuodami įprotį, ar uždirbate tą paaukštinimą, vis tiek reikia į degalus orientuotus pusryčius, kad tai įvyktų. Ir jūs vis dar neturite papildomų 30 minučių ryto.

Ir tu ne vienas tame. „Vėl ir vėl girdėjome, kad žmonės nori sveikų pusryčių, kurie būtų greiti, išlaikys juos pilnus ir nėra supakuotas su cukrumi“,-sako Julia Wing-Larson, „Health Warrior“ rinkodaros ir inovacijų viceprezidentė ant supermaisto ingredientų.

Atlikdamas bendrovės tyrimus, „Health Warrior“ nusileido baltymų ir sudėtingų angliavandenių pusiausvyrai kaip stebuklinga formulė, leidžianti tą sotumo jausmą trunkantį ilgą laiką. Ir iš to „Intel“, baltymų puodelio muffins-šaukštai, dietologų patvirtinta 12 gramų augalinių baltymų, gimusių. Į receptą įeina tik 6 gramai cukraus, ir palaimingai reikalaujama, kad virtuvėje būtų kuo mažiau pakelti (jums tereikia įpilti vandens, maišyti ir mikrobangų krosnelę).

Bet svarbiausia yra prikalti ingredientų pusiausvyrą, kurią jūsų kūnas turi užkariauti jūsų darbų sąrašą, Sans išeikvojo žlugimo ir beviltiško raginimo raginti reiduoti biuro užkandžių stalčių. „Kai daugiausia dėmesio skiriame realiems maisto ingredientams, mūsų cukraus kiekis kraujyje yra labiau subalansuotas, o tai padeda kontroliuoti potraukį dienos metu“, - aiškina Courtney Ferreira, MS, RD, RD.

Slinkite žemyn, kad sužinotumėte tris pagrindinius veiksnius į tvirtus pusryčius, kurie neleis iš pakabos zonos.

1. Ieškokite sudėtingų angliavandenių, ne apdorojamų

Kaip ir sveiki riebalai ir ne tokie sveiki riebalai, yra skirtumas tarp sudėtingų ir paprastų angliavandenių. Viena vertus, būtina skatinti sudėtingus angliavandenius, kad būtų galima ištaisyti energiją.

„Kai pasirinkote paprastą angliavandenį, jūs gaunate energijos, tačiau praleidžiate tiek daug maistinių medžiagų, tokių kaip pluoštas ir vitaminai, kad kitaip gautumėte“, - sako Ferreira. „Pluoštas padeda angliavandeniams virškinti lėčiau, o tai reiškia, kad maistas ilgiau liks su jumis.“

Baltymų puodelių bandelės gaminamos iš sudėtingų angliavandenių, įskaitant sorgo miltus, migdolų miltus ir tapijokos miltus, kurie padeda suteikti ilgalaikę ištvermę (be cukraus katastrofos). Jie pasaldinami tik su rudojo cukraus ir vienuolio-vaisių ekstrakto užuomina, todėl praleidžiate sunkias cukraus dozes, rastas daugybėje pusryčių, pavyzdžiui, jogurto ir javų.

2. Eikite į supermaisto grūdus

„Health Warrior“ siekia atkreipti dėmesį. „Mes visada naudojame supermaistus kaip pirmąjį savo gaminių ingredientą ir manome.

Pavyzdžiui, sorgo, maistinių medžiagų tankių, riešutų grūdų, kurie užima pagrindinę baltymų puodelio keksų bandeles. „Aš myliu sorgo miltus, nes jie turi išvaizdą ir skonį, panašų į kviečių miltus, tačiau jame nėra glitimo, daug skaidulų ir baltymų, jame gausu antioksidantų, kurie retai būna grūdai“,-sako Ferreira “. „Jūs taip pat gausite daug vitaminų ir mineralų."

3. Pasirinkite augalinius baltymus

Jei skanduokite išrūgų baltymus į jūsų a.m. Vėliau kokteiliai ar dubenėlis avižinių dribsnių dažnai sukelia skrandžio sutrikimą. Kiekvienas mikrobangų bandelėje yra baltymų iš favos pupelių, moliūgų sėklų ir linų sėmenų sorgo.

„Esant baltymams iš kelių šaltinių, mes gauname daugiau įvairovės pateiktose aminorūgštyse, o tai yra svarbiausia balansavimas su baltymais, kuriuos valgome visą dieną“, - sako Ferreira. Ir tai svarbu: „Baltymai ir angliavandeniai yra svarbiausia, ypač aktyviems žmonėms, mėgstantiems sportuoti ryte.“

O taip, ir baltymų puodelių bandelės siūlo pilną skonį, panašų į žemės riešutų sviesto šokolado drožlę, bananų riešutą ir mėlynių, taigi nuobodulys nebus dalykas. Vienintelis dalykas, kurį liko padaryti, yra patraukti vieną ir eiti.

Bendradarbiaudami su „Health Warrior®“

Viršutinė nuotrauka: Sveikatos karys®