* Tai* papildai, kuriuos „Celeb Health“ treneris prisiekia atkuriamam miegui
Bet jei miegas vis dar yra nemandagus, pavyzdžiui, trečdaliui suaugusiųjų.
„Aš rekomenduoju miego pagalbines priemones, jei mano klientai miega mažiau nei penkias valandas, nes jie arba negali užmigti arba negali užmigti“, - sako Holistinis dietologas ir garsenybių sveikatos treneris Kelly Leveque. „Kalbant apie miego palaikymą, pirmiausia apsvarstykite žolelių ir aminorūgščių palaikymą."
"[Miego trūkumas] daro įtaką odos išvaizdai, koncentracijai, motyvacijai ir mokymui.“
Mažiausiai septynios miego valandos yra idealus idealas, nes ZZZ trūkumas gali paveikti jūsų sveikos mitybos siekius (visada trokštate Viskas angliavandeniai, kai esi išsekęs?) ir gebėjimas sugalvoti puikių idėjų tame darbe „Protų audra“ („Focus“ kova yra tikra).
„Prastas miegas gali padidinti alkio hormono leptiną ir sumažinti jūsų sotumo hormono gherliną, sukeldamas padidėjusį potraukį dėl prasto maisto pasirinkimo“, - sako Leveque. „Tai daro įtaką odos išvaizdai, koncentracijai, motyvacijai ir mokymui."
Trumpai tariant, miegas yra svarbus ir, pasak Leveque, taip pat ir jūsų pasirinkta miego pagalba. „Įsitikinkite, kad priedas buvo griežtai patikrintas, siekiant užtikrinti grynumą ir veiksmingumą“,-sako ji, nurodydama dabar ® kaip savo kokybiškus natūralius papildus.
Slinkite žemyn, kad sužinotumėte, kad papildai „Leveque“ rekomenduoja pagerinti miegą.
Skatinti atsipalaidavimą ir ramų miegą*: l-triptofanas
Jūsų rytinė greitų ruožų rutina lovoje, po to gurkšnojate aukštą stiklinę citrinos vandens. Savo ruožtu vakaro ritualas gali jus nuvingti ruošiantis nakties pailsėti. „Sukurkite miego rutiną, apimančią šviesos išjungimą, visų mėlynos šviesos įrenginių išjungimą ir galbūt apsvarstykite galimybę medituoti ar atlikti kvėpavimo darbus“,-sako Leveque.
Bet kai tai tiesiog nepadaro triuko, dabar ® l-triptofano kapsulės bakstelkite galingą būtiną aminorūgštį, kad padėtų toms nerimo mintims plaukti*. „Tryptofanas yra seratonino pirmtakas, kuris stabilizuoja nuotaiką, palaiko atsipalaidavimą ir gerina miegą“, - sako Leveque. „Suteikti savo kūnui amino rūgštis, reikalinga šiam neurotransmiteriui gaminti, yra paprastas būdas skatinti natūralų miegą.*"
Palaikyti sveikus miego ciklus*: melatoninas
Jei neprisimeni paskutinės naktį.* Galite lengvai užkabinti natūraliai atsirandantį hormoną per dabar melatonino kapsules .
„Melatoninas yra stiprus, laisvas radikalinis skardas ir yra susijęs su daugeliu kūno, smegenų ir liaukų biologinių funkcijų, įskaitant normalių miego/pabudimo ciklų reguliavimą, imuninės sistemos reguliavimą ir sveiko virškinimo trakto pamušalo palaikymą,*“. sako.
Norėdami padėti geriau miegoti*: miego vego kapsulės
Kai esate išsekęs, bet negali nustoti galvoti apie būsimus terminus ir savaitgalio planus, dabar botaninis miego mišinys-žolelių mišinys, suformuotas atsipalaiduoti kūnui atkuriamam miegui-yra jūsų BFF.*
Natūralus Valerijos šaknies ekstraktas ir apyniai, raminanti aistros gėlė ir Gaba sudaro svajonių komandą.* „GABA yra aminorūgštis, pavyzdžiui, triptofanas, tačiau veikia kaip neurotransmiteris, skatinantis atsipalaidavimą, fokusavimą ir miegą,*“ - paaiškina Leveque. Paimkite vieną ar dvi kapsules per valandą ar dvi prieš miegą (kaip rekomenduojama) ir įsikurkite į bendrą palaimos vibraciją kitoms septynioms valandoms-mažiausiai.*
Parduokite miego papildus
Pirkite dabar ® l-triptophan $ 22 Now Now® Melatonin 3 mg $ 7 Pirkite dabar ® miego vego kapsulės 23 USDBendradarbiaudami su Now®
*Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.
Viršutinė nuotrauka: Stocksy/Leah Flores
