Anot gastroenterologų, tai yra 5 didžiausios žarnyno sveikatos klaidos, kurias daro žmonės

2. Vartoja per daug produktų be cukraus

Nors daugelis žmonių žino, kad cukrus gali užmušti gerų bakterijų žarnyne, DR. „Sonpal“ sako,. „Daugelis iš mūsų siekia išlaikyti mažesnį cukraus suvartojimą. Tai darydami, mes linkę suvartoti per daug pakaitalų be cukraus, pavyzdžiui, sorbitolio ir ksilitolio “,-sako jis. „Kūnui gali būti sunku suskaidyti ir gali sukelti pilvo pūtimą, dujas ir viduriavimą.„Jo patarimas yra naudoti natūralius saldiklius, tokius kaip medus ar datos.

3. Iškart darant prielaidą, kad blogiausia

Dr. Dannas sako, kad dažnai pacientai skundžiasi pilvo pūti. (Dar viena priežastis pasakyti „ne“ DR. „Google“!) „Daug kartų pilvo pūtimas yra pagrindinės problemos simptomas, pavyzdžiui, alergija maistui“, - sako jis. Jei reguliariai patiriate pilvo pūtimą, jo patarimas yra atlikti alergijos maistą testą. „Food Journal“ laikymas taip pat gali padėti tiksliai nustatyti maisto produktus, kuriems esate jautrus, kuris gali padėti iškirpti spėliones gydytojo kabinete.

4. Valgymas per greitai

Tai dar vienas dažnas įprotis, kurį dr. Sonpalas sako, kad gali jaustis išsipūtusi. „Dažnai tai yra kažkas iš mūsų, kai valgome dirbdami prie savo stalų“, - sako jis. „Valgymas per greitai gali sukelti rūgšties refliuksą ir, be to, neleisti jūsų kūnui signalizuoti jūsų smegenims, kad jis yra pilnas.„Prieš rijant, valgant lėtesnį ir kramtant maistą, lengviau virškinti ir sumažins pilvo pūtimą ir kitus virškinimo diskomfortus.

5. Gerti per daug gėrimų su kofeinu

Dr. „Sonpal“ sako,. Bet jei visą dieną ir toliau užpildysite savo puodelį, jūsų žarnos greičiausiai nebus laimingos. „Per daug kofeino gali veikti kaip vidurius laisvinantis“, - sako jis ir priduria, kad jis taip pat yra rūgštus, o tai gali sukelti rėmuo kai kuriems žmonėms. „Viskas saikingai“, - pataria jis.

Valgyti pakankamai pluošto ir probiotikų turinčių maisto produktų vis dar yra svarbios žarnyno sveikatos taisyklės, kurių reikia laikytis. Tačiau taip pat labai svarbu vengti šių klaidų. Ir kai jūs jų atsimenate, jūs naudosite visą savo kūną. Galų gale, viskas grįžta į žarnyno sveikatą, tiesa?

Ieškote daugiau ekspertų „Intel“ apie žarnyno sveikatą? Štai jūsų 101 vadovas šia tema:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.