Pasak gydytojų, tai yra 4 auksinės uždegimo kovos su uždegimu taisyklės

2. Užpildykite pluoštą

Yra priežastis, kodėl šiais metais žmonės taip yra apie skaidulą. Tyrimai nustatė, kad pluoštas gali skatinti gerų žarnyno bakterijų augimą, kuris gali palaikyti imuninę sistemą (ir taip padėti ilgaamžiškumui ir kovoti su uždegimu). Štai kodėl lapiniai žalumynai yra tokie gyvybiškai svarbūs priešuždegiminei dietai, DR. Gregeris sako, kad jie pilna skaidulų. Jis sako, kad ankštiniai šaltiniai yra dar vienas pluošto turtingas šaltinis. Viename moksliniame tyrime nustatyta, kad valgant ankštinius augalus, tokius kaip avinžirniai, lęšiai, žirniai ir pupelės.

3. Į savo patiekalus įtraukite priešuždegiminius prieskonius

Dr. Gregeris sako, kad tam tikri prieskoniai yra ypač veiksmingi mažinant uždegimą. Tikriausiai galite atspėti biggie: ciberžolę. Ciberžolės kurkuminas buvo susijęs su uždegiminių sąlygų gerinimu, pradedant artritu ir metaboliniu sindromu, baigiant net nerimu. Suporuokite jį su juodaisiais pipirais, o tai padidina kurkumino biologinį prieinamumą 2000 procentų. Be ciberžolės, dr. Gregeris sako,. Padarykite juos kabės savo priešuždegiminėje dietoje.

Čia yra tik keletas priežasčių, kodėl sveikatos ekspertai mėgsta ciberžolę taip velniškai:

4. Turėkite sveiką streso valdymo planą

Uždegimą ne tik sukelia maistas. „Stresas yra greitas maistas sielai“, - dr. Cole sako. Iš tikrųjų lėtinis stresas taip pat susijęs su uždegimu ir kitais blogais sveikatos rezultatais. „Valgydami visus šiuos nuostabius maisto produktus, kurie padeda sumažinti uždegimą? Koks jūsų santykis su kūnu, maistu ir aplinkiniu pasauliu? Nes tie dalykai taip pat nurodo uždegiminę kaskadą “, DR. Cole sako. „Taigi pabandykite rasti pusiausvyrą savo gyvenime.„Akivaizdu, kad nėra lengva tiesiog būti„ mažiau streso “-svarbiausia yra turėti įvairius sveikus susidorojimo mechanizmus, pradedant mankšta ir baigiant meditacija, kad padėtumėte geriau valdyti stresą.

Jei nežinote, kaip suvaldyti stresą savo gyvenime, čia yra keletas patarimų. Be to, kaip naudoti maistą stresui sumažinti.