Šie 3 ingredientų pusryčių bagelio įkandimai yra supakuoti su energiją stiprinančiais baltymais ir skaidulomis

Nors recepte raginama avižų be glitimo gaminti avižų miltus, galite naudoti bet kokio tipo avižus, kuriuos turite po ranka, jei neturite alergijos ar netoleravimo glitimo ar netoleravimo. Tačiau Bailey nerekomenduoja naudoti kitų miltų, nes ji nežiodavo jokių skirtingų veislių, tačiau ji sako, kad vietoj graikiško jogurto galite naudoti pilną riebalų jogurtą. Taip pat gera žinoti: Bailey sako, kad yra daug vietos eksperimentavimui, kai kalbama apie skonį. Ji siūlo išbandyti vaisių skonio graikišką jogurtą, kad būtų saldesnis skanėstas arba pridedamas cinamono ir razinų prie jūsų tešlos, kad pasiektumėte tą klasikinį bagelio derinį. (Swoon.)

Galiausiai, nors avižos ir jogurtas yra puikus pagrindas maitinantiems pusryčiams, atminkite, kad norėsite padidinti šį receptą, patiekdami jį šiek tiek daugiau baltymų (ir galbūt vaisių ar daržovių), kad būtų galima labiau suapvalinti , patenkintas valgis. Suporuokite šiuos bagelio įkandimus su plaktais kiaušiniais, avokadais ir uogomis arba baltymų puse ir skrudintose sezoninės daržovės, kad tai būtų tikras valgis.

3 ingredientų bagelio įkandimų receptas be glitimo

Porcijos: 12 mini bagelių
Prep laikas: 10 minučių
Virėjas laikas: 8 minutės

Ingridientai
1 puodelis be glitimo (arba pasirinktos avižos) sumaišytos į miltus
1 1/2 šaukštelio kepimo miltelių
1 puodelis paprasto graikų jogurto

1. Įkaitinkite orkaitę iki 425 ° F.

2. Sumaišykite avižų be glitimo, esančiame didelio galingumo maišytuve ar maisto kombaine, kad sukurtumėte puikius avižų miltus.

3. Į mažą dubenį įpilkite avižų miltų, kepimo miltelių ir graikiško jogurto. Sumaišykite, kol bus sujungta ir tešla. Iš pradžių tešla iš pradžių bus lipni, tačiau jogurtas ir toliau absorbuos avižų miltus.

4. Sutepkite mini muffino skardą ir įpilkite tešlos. Bagelius nereikia tobulai formuoti, tiesiog gaukite juos ten.

5. Pabarstykite viskuo, išskyrus bagelio prieskonius ir kepkite 8-10 minučių.

6. Viršuje su grietinėlės sūriu ar veganišku sūriu. Įkvėpimas!