Šie 2 ingredientų „Apple“ kokosų pyragų batonėliai siūlo begalinius žarnyno didinančius pranašumus

„Kokosų miltai yra gaminami iš kokosų minkštimo, kuris yra išdžiovinamas, o po to sumalamas į miltelius, sukurdami konsistenciją, labai panašią į miltus“, - sako Lee “, - sako Lee. „Kokosų miltai yra labai sugeriantys, todėl jie veikia šiam receptui. Tai sugers daug drėgmės iš „Applesauce“ ir sušvelnins bei išsiplės, sukurdama pyragą primenančią tekstūrą. Jis taip pat yra natūraliai saldus, todėl jis nebus supjaustytas obuolių pyrago saldumo.„Galite pasiimti kokosų miltus beveik bet kurioje maisto prekių parduotuvėje (įskaitant„ Whole Foods “) arba rasti juos„ Amazon “.

Be to. Atsižvelgiant į tai, kad jis turi žymiai daugiau skaidulų nei tradiciniai kviečių pagrindu pagaminti miltai, juose yra ir tirpių, ir netirpių skaidulų, kokosų miltai skatina sveiką GI aktyvumą (įskaitant sveikas bakterijas jūsų skrandyje).

Obuolių padažas yra panašiai pilmui pritaikytas ingredientas. Obuoliai, kuriuose taip pat yra ypač daug skaidulų, yra didelis pektino kiekis. Tiesą sakant, maždaug 15–20 procentų obuolių minkštimo yra pagaminta iš pektino, savotiško tirpaus pluošto, kurio taip pat yra kituose vaisiuose (ypač citrusiniuose vaisiuose) ir kitose daržovėse. Įrodyta, kad obuolių pektinas yra naudingas tiems. Visų pirma „Applesauce“ yra maistas, kurį dažnai rekomenduoja gastroenterologai tiems, kurie turi skrandžio problemų, nes be galo lengva virškinti. Be to, kaip prebiotikas, pektinas padeda skatinti sveikų žarnyno bakterijų augimą.

Norėdami įsitikinti, kad jūsų obuoliai yra kuo švieži ir supakuoti pektinu, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę pasidaryti savo, o ne pirkti supakuotą veislę. Tai taip pat gali padėti pašalinti bet kokį papildomą cukrų iš jūsų recepto. „Man labiau patinka gaminti šiuos pyrago batonėlius su namine obuolių padažu, tačiau jūs tikrai galite naudoti parduotuvėje įsigytą„ Applesauce ““, - sako Lee, sako Lee. „Man patinka naudoti naminius. Radau, kai naudojau parduotuvę pirktoje „Applesauce“, vis tiek galėjau paragauti obuolių skonio, tačiau jis nebuvo toks stiprus."

Norėdami pasigaminti savo obuolių, Lee sako, kad viskas, ką jums reikia padaryti. Nusausinkite iš vandens ir tada rankomis, rankomis sutrinkite obuolius, virtuvėje ar maišytuve, kol obuoliai pasieks jūsų norimą konsistenciją. Padidinkite savo obuolių padažą, vėlgi, tikrai nereikia; Jei norite pirkti „Applesauce“, mes visi esame už tai. Tiesiog patikrinkite etiketę, kad įsitikintumėte.

Dabar, kai esate apsiginklavę savo pageidaujama obuolių ir kokosų miltų forma. Gaukite receptą žemiau ir eikite į Lee svetainę, kad patikrintumėte daugiau Yummy, maistinių medžiagų turinčių desertų idėjų.

„Apple Coconut Cake Bars“ receptas iš „Kirbie's Cravings“

Ingridientai
1 puodelis (8 uncijos) nesaldinta obuolių
1/2 puodelio kokosų miltų
Neprivaloma: jei norite, kreminio sūrio šaltis arba cinamonas, jei norite

1. Išjunkite 8 x 4 colių kepimo keptuvę su pergamento popieriumi.

2. Vidutiniame dubenyje sumaišykite „Applesauce“ ir kokosų miltus. Maišykite, kol kokoso miltai bus visiškai įterpti į „Applesauce“. Jūsų mišinys turėtų būti storas (pavyzdžiui, sausainių tešla) ir nuskaityti. Galite paragauti ir prisitaikyti pagal poreikį. Priklausomai nuo jūsų naudojamo „Applesauce“ prekės ženklo, gali tekti pridėti dar 1 šaukštą kokosų miltų.

3. Išleiskite pyrago tešlą į paruoštą kepimo skardą, naudodami mentelę, kad išlygintumėte paviršių. Tortą galima iškart mėgautis, tačiau Lee rekomenduoja jį įdėti į šaldytuvą maždaug 1 valandą, o tai leis kokosų miltus šiek tiek sušvelninti, nes jis sugeria obuolių padažą ir palengvins pyrago pjaustymą. Jei pridedate šalčio, galite pridėti jį prieš dėdami tortą į šaldytuvą arba po to, kai tortas buvo šaldytas. Tiesiog prieš pjaustydami pyragą būtinai pridėkite. Aš aštrų peilį supjaustykite pyragu į 8 kvadratus.

4. Šaldytuve laikykite nevalgytą pyragą hermetiškame inde.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.