Šilumos sveikata netrukus taps kita būtini žinomais metrikomis

Einama į (temperatūros) kraštutinumus vardan geros sveikatos

Kai kuriems populiariausiems šiluminiams terapijoms organizmas patiria ekstremalią temperatūros poveikį, sukeldami stresą ir sukeliantį norimą fizinį poveikį. Krioterapija, apimanti tris minutes praleisti kameroje, kuri yra šimtai laipsnių žemiau nulio, yra vienas iš jų. „Tai sukelia didžiulį jūsų kraujagyslių susiaurėjimą, o tada jūs gausite didžiulį išsiplėtimą“, - sakė „Chill Space“ įkūrėjas Joshas Kantoras, DC, pasirodydamas „Well+Good“ „YouTube“ parodoje Kokia sveikata. „Atsakymas į šaltą stresą, vadinamą hormeze, yra teigiamas streso atsakas, padedantis sumažinti uždegimą, sumažinti skausmą, ir pagerinti raumenų atkūrimą. Sportininkai tai naudoja norėdami gauti dvigubų treniruočių sesijas per dieną."

Saunos, įskaitant madingą infraraudonųjų spindulių veislę, turi priešingą efektą. Jie sukuria atsaką į šilumos stresą, panašų į mankštą, tačiau padidėja padidėjęs širdies greitis, kraujas skrieja prie odos, o prakaitas pradeda tekėti, stengiantis atvėsinti kūną. Nepatogu, kaip gali būti saunos, manoma, kad jie turi daug privalumų. Viename tyrime nustatyta, kad vyrai, kurie nuvyko į sauną du ar tris kartus per savaitę per 22 metus. Kitas nedidelis tyrimas nustatė, kad infraraudonųjų spindulių saunos vartojimas yra susijęs su lėtinio nuovargio sindromo simptomų ir nerimo mažinimu, o dar viena parodė, kad infraraudonųjų spindulių saunos gali padėti žmonėms greičiau pasveikti nuo treniruočių.

Vis dėlto štai dalykas: nors šimtmečius buvo naudojamas ekstremalus šaltas ir karštas gydymas nuo Suomijos iki Kinijos, dar reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų patvirtintas jų tikrasis poveikis. „Buvo daugybė sveikatos tendencijų, susijusių su temperatūros reguliavimu kaip būdą padidinti gyvybingumą, tačiau įrodymai jiems ne visada yra stiprūs“, - sako DR “, - sako DR. Richardsonas. „Pavyzdžiui, viso kūno krioterapijos rėmėjai skatina jos sugebėjimą padėti skausmui ir uždegimui, tačiau tyrimai nepalaiko šių teiginių apie sveikatą ieškant reikšmingos naudos."

Naujos kartos šilumos sveikatingumo technologijos

Tuo tarpu nauja šiluminės sveikatingumo įrankių banga rodo perspektyvius rezultatus, naudodama subtilesnes manipuliavimo temperatūroje formas, ypač kai miegas yra susijęs. Temperatūra ir miego kokybė yra glaudžiai susietos, kai žmogus užmiega, odos temperatūra natūraliai pakyla, o šerdies temperatūra mažėja, o atvirkštinė-teisinga pabudimui. Bet koks šios temperatūros poslinkio sutrikimas gali sutrikdyti miego įpročius.

„Sleep Fitness“ ir „Tech Company“ „Eight Sleep“ siekia išspręsti šią problemą savo naujausia lova „The Pod“. „Viena problema, kurią žmonės turi su miegu, yra temperatūra“,-sako „Tomi Talabi“, prekės ženklo komunikacijos direktorius. „Putos ir spyruokliniai čiužiniai laikosi šilumos. Taigi, kol jūsų kūnas bando prarasti šilumą ir atvėsti, jūsų čiužinys didžiąja dalimi išlaiko šią šilumą.„Pod čiužinys tai išsprendžia su vidine matrica, kuri naudoja vandenį dinamiškai šildyti ir vėsinti lovos paviršių, reaguodamas į vartotojo kūno temperatūrą. Jis prijungtas prie programos, kuri seka jos savininko miego statistiką ir nustato, kokia temperatūra jie miega geriausiai. „Mes netgi iš savo duomenų galime įvertinti, kaip jūsų treniruotė daro įtaką jūsų miegui, jei miegate giliau, jei naktį darėte jogą“,-sako Talabi.

Atrodo,. Anot Talabi, po 30 dienų, kai naudojama ankštis, vartotojai užmiega 15 procentų greičiau, mesti ir pasukti 10 procentų mažiau nei įprasta, ir patiria iki 17 procentų gilaus miego padidėjimo. „Jūs nežadate nuolat“, - sako ji. „Miego tęstinumas yra svarbus pabudimui."

„Embros Wave“ yra dar vienas naujas šiluminis įrankis, padedantis žmonėms naktims patikčiau miegoti. Nešiojamas prietaisas sukuria vėsius ir šiltus riešo pojūčius, stimuliuodami termoreceptorius, kurie keičia smegenų suvokimą apie kambario temperatūrą iki penkių laipsnių bet kuria kryptimi. Jos papildoma programa apima programą, skirtą specialiai miegui, ir ji yra ypač efektyvi menopauzės amžiaus moterims, kurios naktį patiria karštus blyksnius ir nemigą. Nedidelis 39 moterų, sergančių šiais simptomais.

Geras miegas nėra vienintelis „Embros“ nauda. Iš pradžių jį sukūrė trys MIT studentai, kad neutralizuotų šaltą temperatūrą savo universiteto laboratorijoje-skausmą, kurį dalijasi visi, kurie jaučiasi kaip visada bėgantys karštesni ar šaltesni nei aplinkiniai. „Jei esate kontroliuojamoje aplinkoje su daugiau nei pora žmonių. „Bet kuriuo metu, kai jums nepatogu, tai yra streso ir blaškymo šaltinis bei dėmesio stoka. Tai gali stumti jūsų sugebėjimą pasimėgauti akimirka."

Šiuo tikslu „Embor Labs“ šiuo metu bendradarbiauja su įvairiomis tyrimų organizacijomis, kad sužinotų daugiau apie temperatūros ir įvairių sveikatos sutrikimų ryšius, įskaitant nerimą, lėtinį skausmą, judesio ligą ir nutukimą. Esami tyrimai jau užmezgė galimą ryšį tarp socialinių emocijų ir šiluminių pojūčių-2008 m. jau tvirtindamas, kad prietaisas padeda jiems valdyti socialinį nerimą ir stresą.

Taip yra ir šilumos sveikatingumo, į kurį verta atkreipti dėmesį?

Žvelgiant iš tiesios sveikatos perspektyvos, DR. Richardsonas sako, kad jei jūsų kūno temperatūra yra normalioje diapazone, jūs to nedarote reikia bet kokiu būdu jį pakeisti. Bet tai nereiškia, kad neturėtumėte kreiptis į šiluminę sveikatą, jei tai leidžia jaustis geriau. „Jei jums atrodo, kad saunos yra tikrai malonios ir jas naudoja saugiai, tada gerai juos naudoti, net jei jie neturi jokio didelio poveikio jūsų kraujospūdžiui ar svoriui“, - sako jis. „Gyvenimo kokybė yra svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti sprendžiant, ar naudoti vieną iš naujausių sveikatingumo būdų, tuo tarpu jūs taip pat atsižvelgiate į jo saugumą ir veiksmingumą.„Tai sakė, jei esate nėščia ar kenčiate nuo rimtos sveikatos problemos, tokios kaip širdies ar plaučių liga, jis nerekomenduoja patirti papildomo streso jūsų kūnui, nes jis gali būti esant ekstremaliai temperatūrai. Savaime suprantama, kad turėtumėte pasikalbėti su gydytoju bet kada, kai norite pridėti ką nors naujo savo sveikatingumo rutinoje.

Taip pat verta paminėti, kad dabartinis šiluminės sveikatingumo įrankių rinkinys nėra labai prieinamas. „Embros Wave“ apyrankė yra 299 USD, 8 miego čiužinys prasideda nuo 2295 USD, o viena krioterapijos sesija gali kainuoti iki 100 USD kai kuriose šalies vietose. Tačiau, kaip ir daugumoje technologijų, kylant paklausai, tikėkimės, kad kainos bus nukritusios-infraraudonosios saunos sesijos, dabar daugelyje miestų kainuoja maždaug tiek, kiek butiko kūno rengybos klasė, ir tie, kurie patyrė šių įrankių pranašumus, prisiekia, kad jie verti kiekvieno cento verto cento. „Mes esame naujoje eroje, kaip pasinaudoti paties kūno vaistine, kad jaustumėtės geriau“, - sako Gazda. „Štai ką mes norime paskatinti savo klientus: naudokite savo kūno reguliavimo sistemą gerovės jausmui."

Nešiojamieji pastaruoju metu nuėjo ilgą kelią ir jūsų mėgstamiausi tik dar labiau padidės 2020 m. Ar žinojote?