Yra tūkstančiai pritūpimų variantų, tačiau tai yra 2 svarbiausi tipai bėgikams

Tyrimai rodo, kad jūsų ginklai sudaro apie 10 procentų viso jūsų kūno svorio ir įdarbina juos, kad padėtų efektyviau paleisti. (Tai yra išgalvotas būdas pasakyti, kad rankos gali padėti efektyviai panaudoti jo energiją.) Mes visi norime bėgti efektyviai, teisingai?

2. Šoninis pritūpimas

Kulno kojos kojos plačiau ir pasilenkite į dešinįjį kelį taip, kad kairė koja būtų tiesi ir stipri (bet neužrakinta). Paspauskite grobį atgal ir atsineškite rankas prie klubų. Judėkite iš vienos pusės, lenkdami ir ištiesinkite priešingas kojas. Įsitikinkite, kad atsitraukite ant kulnų ir, jei jaučiatės, nuvalykite ranką per grindis, kai pasukate iš kairės į dešinę.

Šoniniai pritūpimai Supakuoja dvigubą pobūdį, tempiantį vieną pakaušį, o jūsų priešingi glute lemputės dega. Jūs taip pat dirbsite su kulkšnies mobilumu, kai čiuožinėsite per žingsnį, todėl pagalvokite, ar vyšnia viršuje.

Sveikiname, bėgikas yra pasiruošęs į artėjančias mylias.