PSO ką tik atnaujino savo fizinio aktyvumo gaires pirmą kartą per dešimtmetį ir šis mažo intensyvumo pratimas yra viskas, ko jums reikia
2. Laisvai vaikšto
Apsvarstykite 10 minučių pertrauką tarp jūsų 2 ir 3 valandos susitikimų, einančių į greitą kilpą aplink bloką. Norėdami dar labiau suskaičiuoti kiekvieną žingsnį, išbandykite šiuos patarimus, kaip gauti „Glue“ treniruotę jūsų pasivaikščiojime.
3. Pusiausvyros pratimai
PSO rekomenduoja suaugusiesiems 65-erių ir vyresni. Jogos mokytoja-lash-fizikinė terapeutas Lara Heimann, PT anksčiau pasakė gerai+gerai. Laikui bėgant, jūs būsite profesionalas (ir šias minutes galite suskaičiuoti link to vidutinio sunkumo mankštos tikslo).
4. Funkcinio jėgos treniruotės
Naujasis PSO gairėse pabrėžiama Funkcinis Stiprumo treniruotės, būtent vyresniems suaugusiesiems. Tai reiškia sustiprinti raumenis mankštos metu. Teisingai: pritūpimai, lankai ir kiti esminiai jėgos treniruotės yra tarsi geros sveikatos draudimo planas.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
