Tiesa apie druską yra tikrai taip blogai?

Kita vertus, kai jūs per daug jį su natriu. Čia kyla blogas mineralų repas-jis iš tikrųjų gali sukelti gana rimtų sveikatos problemų. „Atsikratyti papildomo skysčio padeda daugiau darbo jūsų inkstams ir bendrai sistemai“, - sako Lisa DeFazio, RD. „Jei kraujyje ar kraujotakos sistemoje yra per daug druskos ar natrio, jis laikomas ant vandens kaip kempinė. Visas vanduo daro papildomą spaudimą jūsų arterijoms, panašiai kaip kai įjungiate žarną pilną sprogimą ir jis ištiesia žarną."

Nuosprendis dėl druskos

Turint omenyje visa tai, yra milijono dolerių klausimas-yra sveika ar nesveika druska?

Ir baimė, ir Defazio sutinka, kad, kaip ir dauguma dalykų, pusiausvyra ir porcijų kontrolė yra žaidimo pavadinimai. Esmė, pasak baimės, yra skaityti etiketes, patikrinti natrio. Restorano maistas gali būti dar vienas majoras natrio šaltinis. Taigi, jei jūs einate valgyti, „Defazio“ siūlo ieškoti meniu informacijos apie mitybą internete internete.

Beje, tie, kurie paprastai yra geros sveikatos ir gamina didžiąją dalį savo patiekalų nuo nulio, neturėtų pabrėžti. „Jei kas nors neturi aukšto kraujospūdžio, nėra jokios priežasties nerimauti dėl druskos“, - sako Fear. „Druskos ribojimas yra naudingas norint sumažinti kraujospūdį, tačiau ji taip pat nėra tokia naudinga, kaip numesti svorio ir mankštintis."

Taigi, užuot amžinai ištremę druskos purtyklę.

Norėdami gauti daugiau mitybos mitų, patikrinkite, ar hidratacijos klaidingos nuomonės ekspertai nori, kad nustotumėte tikėti, ir tiesa apie tai, ar tikrai galite gauti pakankamai baltymų iš veganiškos dietos.