Tiesa apie naktinius ir ar turėtumėte jų vengti

Baltosiose bulvėse odoje yra aukščiausias glicalkaloido lygis, taigi tiesiog lupimas gali pakeisti pasaulį. (Jei jums įdomu, ne, saldžiosios bulvės yra ne Naktiniai ir mėlynos ir purpurinės bulvės turi glicalkaloidus, ji yra labai žema.) Jų storesnė oda apsaugo augalą, sako Walkeris, tuo tarpu baltos ir raudonos bulvės turi plonesnes odos ir reikia daugiau apsaugos-gamtos, dešinėje?)

Kas jie veikia

Geros naujienos, bulvių ir baklažanų mėgėjai! Pasak Walkerio, naktiniai drabužiai tikrai netrukdo daugumai žmonių, tačiau yra keletas pastebimų išimčių. „Jei turite uždegiminį žarnyno sindromą, ar netoleruojate glitimo, turite reumatoidinį artritą ar bet kokią nesandarių žarnų formą, aš rekomenduoju būti labai atsargus su šia maisto grupe“, - sako ji. Vaisių ir daržovių klaidų atkūrimo savybės gali pulti jau susilpnėjusią ląstelės membraną.

Campbell sutinka. „Jie linkę labiau nei vidutinį žmogų paveikti žmones, turinčius autoimuninių sutrikimų“, - jis kartoja. „Jei rodote sąnarių uždegimo ir artrito skausmo požymius, gali būti rekomenduojama atlikti naktinio plaukų pašalinimo dietą 30 dienų."

Kiti galimo naktinio skalės požymiai? Jei valgysite juos gana reguliariai ir patiriate daug pilvo pūtimo, viduriavimo, pykinimo, vėmimo ar galvos skausmo, gali būti verta juos šiek tiek iškirpti, kad pamatytumėte, ar pastebite skirtumą.

Kaip juos iškirpti

Jei šokinėjate į „Nightshade“ traukinį, pasiruoškite šiek tiek bandomojo ir klaidų. „Kai kurie žmonės gali iškirpti pomidorus ir bulves, tačiau vis tiek toleruoja paprikas, nes jie turi mažesnį glicalkaloidų kiekį“, - sako Walkeris, sako Walkeris. Be to, ji priduria, naktys turi kaupiamąjį poveikį, tai reiškia. Vietoj to, suvartojant nedideles keletą skirtingų naktų, yra per daug, kad jūsų kūnas bet kurią dieną toleruotų.

Štai kodėl lengviausias būdas tai sužinoti yra tik juos visiškai supjaustyti-bent jau trumpam. „Aš dažnai rekomenduoju žmonėms pradėti eliminacijos dietą, kai jie pradeda nevalgyti naktinių akmenų, bet tada lėtai pridėkite juos atgal vienu metu“, - sako Walkeris. „Tokiu būdu galite pamatyti, kurie jūsų kūnas toleruoja."

Kadangi visi naktys yra skirtingi, atsargiai pastabos, kad pamatytumėte, ar jūsų kūnas jaučiasi kitaip, kai pridedate tam tikrus. Galite pastebėti, kad pakanka paprasčiausiai moderuoti suvartojimą. Arba jūs galite jaustis geriausiai, kai einate visiškai įjungti Brady/Bündchen.

Iš pradžių paskelbta 2016 m. Lapkričio 1 d. Atnaujinta 2018 m. Lapkričio 19 d.

Kalbant apie garsenybių valgymo įpročius, čia yra 11 populiariausių, sveikų mitybos. Ir čia yra trys netikėti būdai, kaip įtraukti supermaistus į savo racioną.