Stebina psichinė bėgimo nauda be jūsų nešiojamųjų

Iš pradžių maniau. Niekada anksčiau nebuvau susirūpinęs dėl bėgimo greitai ar toli, tačiau, žinodamas apie tai, kaip greitai mano draugai siekė savo tikslų, jaučiau spaudimą pradėti. Bijojau, kad nepagerėjau dėl savo ankstesnės veiklos, ar neatsilikau nuo draugų. Man rūpėjo tikrinti savo telefoną per vidurį, kad pamatyčiau, kiek mylių nuėjau, kaip greitai bėgau ir kaip toli man liko praeiti, kai kiti pasiekė svarbiausius dalykus. Jaučiau, kad kyla savo lūkesčių ribų, tada nubausiu save, kai negalėjau jų pasiekti.

Mano trisdešimt palaimingų minučių sąmoningumo buvo pertvarkytos į konkursą, kurio net nebuvau pasirašęs. Kad žmonės galėjo pamatyti, kaip dažnai bėgau ir kaip toli nuėjau grasinti meditaciniam veiklos aspektui, kurį laikiau šventuoju.

Vieną dieną, po bėgimo, kuris buvo daug labiau savęs, nei rūpinimasis savimi, turėjau apreiškimą: kai kuriems iš mūsų, kurie palengvina stresą ir nerimą, laiko stebėjimo programos nėra visiškai būtinos. Konkurencijos spaudimas gali panaikinti daugybę teigiamų bėgimo pranašumų, įskaitant jo poveikį nerimui.„Kai jūs bėgate, atsiranda šių cheminių medžiagų (tokių kaip serotoninas ir dopaminas) gamyba, taip pagerinant jūsų nuotaiką ir mažinant nerimą“, - aiškina Babita Spinelli, LP, psichoterapeutas ir sertifikuotas treneris. „Be to, jūs perkeliate savo nusivylimą ir nerimą keliančias mintis, kad būtumėte buvimas akimirkoje."

Šis serotonino ir dopamino padidėjimas yra pagrindinis žymeklis, skirtas tapti atsparesniam. „Kai bėgame ir patiriame aukštai bėgikus, jaučiamės sužavėti, viltingai, laimingesni“, - sako Spinelli. Bėgimas be laiko stebėjimo priemonės gali padėti mums susigrąžinti asmeninę agentūrą. „Bėgimas yra nepriklausomas sportas. Mes nepriklausome nuo kitų ir tai suteikia galimybę asmeniškai valdyti ir priimti sprendimus “,-sako Spinelli. „Mes renkamės, kiek mūsų kūnas gali susitvarkyti ar pastūmėti. Tai pasireiškia ir pakelia galios, pasitikėjimo, kontrolės ir motyvacijos jausmus.“

Net jei nesate pasirengę atsisakyti savo stebėjimo priemonės, vis tiek galite pakeisti savo santykį su juo. Paklauskite savęs: ar jūs naudojate jį skatinimui ar bausmei? Kai linija neryški, pertraukos padarymas gali padėti pertvarkyti savo energiją, kai naudojate teigiamą psichinę bėgimo naudą, o ne pasiekėte tam tikrą tikslą. Kitaip tariant: ne tik bėgiokite laiką. Bėk, kad tai taip pat neišvengiamai verčia jaustis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.