Paprasta paslaptis, kaip padaryti nugaros skausmą praeityje

„Kai tai vėjelis, palaipsniui pridėkite 10 sekundžių prie kiekvieno rinkinio“, - pasakojo Herzigas man. "Ir dėl daugiau iššūkio ir paįvairinant reikalus, išbandykite lentos variantus, tokius kaip šoninės lentos, lentos su pakaitomis."

Skirdami laiko įtraukti tvirtą AB treniruotę į savo prakaito seshą, jūs ne tik sukursite stiprią branduolį, kuris užtikrins jūsų kūną, bet ir tapsite geresniu bėgiku proceso metu. Laimėk, laimėk.

Šie ab pratimai yra daug efektyvesni traškėjimai. Arba išbandykite šiuos pratimus namuose, kad pagerintumėte savo laikyseną.