Miego valandų, vertų miego, paslaptis per kelias minutes? Jogos nidra sesija

Tai yra kvapą orientuota praktika, kuri gali padėti suvilioti jus miegoti

Meditacija neapima jokių rankos ar žemyn šunų, nes čia vienintelis balansavimo veiksmas, kurį reikia dirbti. Tai reiškia, kad dėmesys sutelkiamas į ilgą, gilų pilvo kvėpavimą. Ir „iCymi“, gilus, protingas kvėpavimas yra veiksmingas būdas sumažinti stresą ir priversti jus tinkamai miegoti miegoti. Vienas iš mano visų laikų mėgstamiausių miegamųjų įsilaužimų yra 4-7-8 technika, kuri iš esmės jus ramina reguliuojant kvėpavimą. Aš ilsiuosi (…) savo byloje.

Bet tai ne tik ilgas Savasana Sesh

Kai praktikuojate jogą „Nidra“, imituosite Savasana pozą, tačiau nepainiokite praktikos kaip išplėstinės Savasana Sesh. Su Savasana leidžiate savo kūnui visiškai pasiduoti ir atsipalaiduoti. Bet su „Yoga Nidra“, jūs įsitraukiate į vadovaujamą meditaciją ir stebite kvėpavimą.

Joga nidra gali būti raminantis balzamas nerimastingam protui

Stresas ir nerimas yra dažni miego trūkumo kaltininkai. Anot Nacionalinio miego fondo, „Yoga Nidra“ gali padėti juos sumažinti, kad būtų lengviau pagauti realų poilsį.

Taigi, atsižvelgiama."Arba, ant išleisto kilimėlio. Kad ir kas tau labiausiai tiktų.

Jūs manote, kad sėdimos jogos pozos gali būti šiek tiek laisvesnės, tačiau šie judesiai tikrai leis jums pajusti nudegimą. Ir kalbėdami apie Burną, mes turime nusiteikti, kur pataikyti į karštą jogą.