Mokslinės priežasties miego tabletės nesuteikia kokybiškų ZZZ

Taigi, jei jūs gaunate tik tris ar keturias valandas uždaryti akis per naktį, tai nereiškia, kad nėra vilties. Dr. Walkeris sako, kad veiksmingiausia nemigos ir panašių miego sutrikimų priemonė yra psichologinis požiūris, tai yra pažinimo elgesio terapijos rūšis, kuri iš esmės apima jūsų kūno ir smegenų mokymą galvoti apie sniego sniego gniaužimą per miego trūkumą (ir tyrimai rodo, kad tai gali padaryti jus laimingesnius , Bet kokiu atveju).

Kitą kartą, kai susidursite su miego praradimu, išbandykite vieną iš šių patarimų, kaip atsigulti miegoti arba vengti valgyti ir gerti šiuos daiktus.