Pliuso faktorius atitinka naujus, sveikatingumo patvirtintus reaktyvinius vaistus

Šią savaitę Pliuso faktorius, Mes kalbame apie „Real Jet-Lag“ vaistus, kurie pritraukia nykščius iš „Wellness Community“ nuo hidratacijos žaidimo keitiklio iki programų, kurios padeda jūsų cirkadinio ritmo metu.

Nesvarbu, kas tu esi: jei lėktuvu nuvažiavote didelius atstumus, tikriausiai patyrėte reaktyvinį atsilikimą. Ir tai gali būti visiems, nesvarbu.

„Jet atsilikimas yra mediciniškai apibrėžiamas kaip nuovargio ir kitų fizinių padarinių jausmas po ilgo skrydžio per laiko juostas“, - sako Toddas Rowe, MD MD. Bet dažnai tai jaučiasi daug blogiau, nei tik sunaikinti. Dr. Rowe sako.

Taigi kodėl taip nutinka? Daug kas susiję su laiko zonos deriniu, prieštaringai su jūsų cirkadiniu ritmu (tai yra jūsų natūralus miego modelis), taip pat su dehidracija, kurią dažnai sukelia skraidymas 30 000 pėdų virš žemės, kelias valandas.

Jet-LAG sukeltos simptomai gali būti nuotaikos pokyčiai, nesugebėjimas susikaupti, nemiga ir pykinimas, kuris atpalaiduojančio pabėgimo pradžią gali paversti bummeriu.

Jūs jau žinote, kad likti hidratuotam yra labai svarbu ilgam skrydžiui, todėl yra daugybei vonios pertraukų. Bet kaip jūs nuolat verčiate savo vidurinės sėdynės draugą atsikelti, kad galėtumėte pataikyti į W.C.? Ačiū naujoms naujovėms, tokioms kaip „Liquid I“.V. Hidratacijos daugiklio, elektrolitų miltelių mišinio, kuris žada tokį patį hidratacijos kiekį vienoje dozėje, kaip paprastai gaunate dviejuose ar trijuose H2O buteliuose. Galite supjaustyti tuos nepatogius vonios kambario apsilankymus pusiau ir galbūt sumažinkite reaktyvinio atsilikimo poveikį vieną kartą. Tu pagaliau padaryti žemė.

Ir tai tik viena iš naujų praktikų, kurias sveikatingumo bendruomenės nariai siekia pakelti savo reaktyvinį gyvenimą. Čia mes suapvaliname kelionių triukus, kurie padės jums kuo geriau išnaudoti jūsų brangias „vacay“ dienas-kur esate.

Slinkite žemyn, jei norite,.

Hidratacijos žaidimo keitiklis

„Per lėktuvo skrydžio metu jūs tampate dehidratuojami lėčiau, todėl nenorite.V. Siekiant neutralizuoti, naujasis prekės ženklas sukūrė miltelius, kuriuose yra paprastų ingredientų, tokių kaip runkelių cukrus, iškasinta druska, kalis ir vitaminai, tokie kaip B6 ir C-C-WHICH, sumaišyti su vandeniu, yra skirtas pristatyti bendrą hidratacijos paketą.

Tai skamba kaip magija, bet dr. Tomas sako, kad už jo yra mokslas. „Hidratacijos daugiklio paketas maksimaliai padidina vandens įsisavinimą, naudodamas gliukozės ir natrio pernešimą per pilvą ir traukdamas vandenį kartu su juo“,-sako jis. „Esant šiuo optimaliu natrio ir gliukozės santykiu, vanduo į jūsų kūną gabenamas greičiau nei geriamojo vandens.“Failas skiltyje: hidratacijos nulaužimas.

„Esant šiuo optimaliu natrio ir gliukozės santykiu, vanduo į jūsų kūną gabenamas greičiau nei geriamojo vandens.“

„Aš visą laiką keliauju“,-sako Brandinas Cohenas, „Liquid I“ įkūrėjas ir generalinis direktorius.V. „Skrydžių metu aš geriu buteliuką po vandens ir vis tiek gavau sausą odą, suskaidytos lūpos, raudonos akys ir galvos skausmai, kai nusileidau į naują miestą.„Dabar jis sako, kad gėrimų mišinys visa tai pakeitė. „Aš niekada nebegaučiu reaktyvinio.“

Taigi, kaip geriausiai įgyvendinti šį naują hidratacijos planą? Dr. Tomas rekomenduoja išgerti vieną prieš skrydį arba skrydžio metu, o kitą, kai nusileisite. „Gaudydami skystį aš pajusite didžiausią skirtumą.V. po Jūsų skrydis, nes tai yra tada, kai jūsų kūnas yra labiausiai išeikvotas “, - sako jis. „Tai padės išvengti bijoto dehidratacijos po skrydžio ir daugelio kitų apgailėtinų reaktyvinio atsilikimo simptomų.“

Techninis miego sprendimas

„Jūsų cirkadinis ritmas yra didelė reaktyvinio atsilikimo priežastis“, - sako Olivia Walch, Mičigano universiteto podoktorantūros mokslo darbuotoja ir „Entrain“ programos kūrėja, kuri sulaukė daugybės apžvalgų. „Jūsų kūno laikrodis yra sinchronizuojamas su aplinka šviesa, o kai pereinate prie naujo šviesos grafiko, jūsų kūnas stengiasi prisitaikyti arba patekti į biologinį terminą prie naujo kasdienio modelio."

„Incrain“ buvo sukurtas tam, kad apžiūrėtų. Programa seka jūsų šviesos ekspoziciją ir nurodo, kada, gerai, pereikite į šviesą. Anot Walcho, tinkamu laiku apšviesdami šviesą, galite padėti nukreipti jūsų kūno laikrodį į naują laiko zoną greičiau, nei jūs natūraliai galite savarankiškai.

„Jei einate į naują laiko juostą ir priimate įprastą šviesos tvarkaraštį [tiesiog], perkeltas į naują laiko juostą, tai dažnai nėra greičiausias būdas pritaikyti save."

„Jei einate į naują laiko juostą ir priimate įprastą šviesos tvarkaraštį [tiesiog], perkeltas į naująją laiko juostą, tai dažnai nėra greičiausias būdas prisitaikyti“, - aiškina Walchas. „Incrain“ naudoja tai, ką žinome apie laikrodį."

Programoje jūs tiesiog įvesite savo pradžios ir pabaigos tašką. Tada apskaičiuoja jūsų asmeninį šviesos kalendorių. Vykdykite jos instrukcijas, sako Walch.

Saulės šviesos metodas

Žinoma, kai jums reikia būti šviesai, tai gali būti ne dienos metu, kur esate. Štai kur įeina įtaisai kaip šviesos terapijos lempos ir kaukės.

„Valee Humancharger“ yra viena iš tokių pasirinkimo būdų dėl jo kelionių draugiško dydžio. Ausinės, kurios netgi yra su savo įtikinama programa, iš esmės atrodo kaip ausinės, kurias naudojate sporto salėje ir skleidžiate šiltą, LED šviesą į ausis per numatytas 12 minučių trukmės sesijas. Teoriškai ši šviesa sinchronizuoja jūsų kūną su nauja vieta.

Žiuri vis dar nesiskiria nuo metodo mokslo, tačiau įrenginio gerbėjai tvirtina. Ir premija: Taip pat gandai, kad taip pat yra naudinga ir sezoniniam afektiniam sutrikimui, taip pat sklando šviesos terapijos lempos ir įtaisai.

Naujojo amžiaus mankštos praktika

Suspausti treniruotę „Vacay“ visada verta asmeniškai penkių, bet kada Jūs prakaituojate daugiau, nei manote. „Laikas jūsų mankštos modeliams taip pat svarbu spręsti reaktyvinį atsilikimą“, - sako DR. Tomas sako. „Ši taktika yra moksliškai įrodyta ir aš asmeniškai išbandžiau mane.„Kitaip tariant, jei paprastai einate ryte, taip pat turėtumėte pabandyti gauti a.m. Bėk, kai esate Paryžiuje.

„Laikas jūsų mankštos modeliai taip pat yra svarbūs sprendžiant reaktyvinį atsilikimą."

Ir tada kai kurie kelionių privalumai ir kūno rengybos fanatikai imasi savo mankštos kelio rutina dar vieną žingsnį ir palieka bėgimo batelius namuose.

Įžeminimas (dar žinomas kaip „Įžangas“) jau seniai buvo žodis „iš lūpų į lūpas“, tačiau šis metodas įgauna naują sukibimą su A-listeriais, tokiais.

Viskas, ko reikia, yra tiesioginis kontaktas tarp plikų kojų ir žemės. Pasak praktikos gerbėjų, eidami trumpą, basomis kojomis ant žolės (ar net smėlio) padeda sugerti neigiamą Žemės krūvį, kuris tariamai sumažina uždegimą, kad suteiktų jums viso kūno atnaujinimą. Taigi galite pataikyti į žemę, einančią literatūros atžvilgiu.

Bendradarbiaudami su skysčiu I.V.

Viršutinė nuotrauka: skystis i.V.