„Planko kūno nuskaitymas“ užtikrins, kad įsitraukiate į kiekvieną savo kūno raumenis

Tai užtruks tik keletą kartų, atlikus šį lengvai sekamą kūno nuskaitymą, kad galėtumėte jį įsiminti. Ir kai išmoksi daryti tokią lentą kaip profesionalas, viskas, ką turiu pasakyti.

Kaip padaryti lentą 7 lengvais žingsniais

1. Įkelkite rankas po pečiais.
2. Laikykite kaklą eilėje su likusiu stuburo dalimi.
3. Laikykite savo klubus šiek tiek aukščiau, nei jaučiatės taip, kaip turėtumėte.
4. Paspauskite pilvo mygtuką aukštyn link savo stuburo.
5. Laikykite savo kojas pečių plotį.
6. Įsitikinkite, kad jūsų kojos yra sulenktos ir atstumia nuo žemės.
7. Įsitraukite į savo slydimus.

Tai skaudina ir tokias geras lentos variantas. Tada išbandykite pratimą, kuris gali būti dar geresnis stipriam šerdyje nei lenta.