Pasak dietologo

„Kadangi kava padeda gaminti gastriną, druskos rūgštį ir tulžį, ji padės suskaidyti maistą į skrandį įtraukiančius baltymus ir riebalus“,-sako Shapiro. (Geriausia.) „Be to, kai kava stimuliuoja žarnyno raumenis, ji padidins judrumą, padės virškinti ir juda maistą per GI traktą“, - sako ji. Galutinis rezultatas: Mažiau laiko virškinti maistą ir greitesnį palengvėjimą - patenkinančio žarnyno judėjimo pavidalu.

Yra kava po vakarienės tinkama visiems?

Norėdami pradėti, padengime. „Asmenys, kurie yra lėtesni virškinimo priemonės ar turi lėtesnį judrumą, tuos, kurie turi laiko sėdėti po vakarienės, ir tiems, kurie nori vėl apsigyventi ir pasilikti, gali būti naudinga gerti kavą po vakarienės“, - sako Shapiro, sako Shapiro. Jei po didelio patiekalo jaučiatės vangus, ji priduria, kad kava gali įveikti daugiau jūsų žingsnio, stimuliuodama virškinimą, leisdama jaustis energingesniam ir padėti išlaikyti sunkumo jausmą, kad jie būtų sunkūs. Be abejo, jūs taip pat galite būti šioje stovykloje, jei jau vartojate kavą, nepatirkite jo kančios ir nesigilinate į tai.

Kalbant apie tai, yra keletas žmonių. „Asmenys, kurie labai reguliariai ar viduriuoja, sunkiai miega, o tie, kurie kenčia nuo streso ir nerimo, gali norėti to išvengti“, - sako Shapiro. „Be to, jei esate jautrus kofeinui, galbūt norėsite jo išvengti, nes tai gali nutraukti miegą.“

Virškinimas ir miego higiena, Shapiro iškviečia dar vieną svarbų faktą, į kurį reikia atsižvelgti. „Kava gali slopinti geležies absorbciją, taigi, jei esate mažai geležies, galbūt norėsite jos vengti valgymo metu“, - sako ji. Nuo 2021 m Lancet hematologija Teigia, kad apie 17 procentų moterų prieš menopauzę laikomos trūkumu geležies, esant naujoms slenksčiams, verta išbandyti jūsų lygius, kad įsitikintumėte.

4 patarimai, kaip gerti, kad geriau virškintumėte po vakarienės

Ant atsiskyrimo „Shapiro“ dalijasi keliais galutiniais patarimais, kaip gurkšnoti savo kelią į geresnį virškinimą po vakarienės, nesvarbu, ar pasirenkate kavą, ar kitą karštą „BEV“ pasirinkimą:

1. Pradėkite nuo espreso. „Espresso užsakymas dažnai rekomenduojamas, nes jis nėra daug skystas, todėl jis dar nepadarys jūsų“, - sako Shapiro.

2. Paimkite savo kavą juodą. RD pažymi, kad praleidžiant pieną ir grietinėles taip pat gali padėti išvengti galimo GI diskomforto.

3. Išbandykite „Decaf“. Jei dėl kokių nors priežasčių bandote sumažinti kavą, tačiau, kaip ir jos siūlomos virškinimo privilegijos.

4. Mėgaukitės dar vienu šiltu gėrimu po vakarienės. „Tiems, kurie nori nustoti gerti kavą, galite išbandyti žolelių arbatą ar mano asmeninį mėgstamą: karštas vanduo su citrina. Šie gėrimai padeda virškinti ... ir jie taip pat jaučiasi elegantiškai “, - priduria Shapiro.