Atostogos yra sudėtingos žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu, yra 6 patarimai, kaip patekti

1. Toliau darykite tai, kas veikia

Atostogos gali sukrėsti jūsų tvarkaraštį, tačiau gydytojai sako, kad labai svarbus gydymo planas yra labai svarbus. „Pacientai turėtų atsiminti tęsti tai, kas jiems tinka kitose metų dalyse“, - sako Akshay Goyal, MD, Rutgers Robert Wood Johnson medicinos mokyklos anesteziologijos ir perioperacinės medicinos docentė.

Tai gali reikšti vaistų vartojimą laiku, kad įsitrauktumėte į gyvenimo būdo veiksnius, kurie linkę į jus. „Svarbu pakankamai miegoti, apriboti alkoholį ir toliau reguliariai mankštintis“, - DR. Šahas sako. „Šie dalykai dažnai nėra teikiami prioritetų, kai mes užsiėmę, tačiau skirti laiko sau su ilgu keliu.“

2. Planuoti iš anksto

Aišku, jūs turite savo darbų sąrašą, bet DR. Mikhaelis siūlo taip pat sukurti jūsų sveikatai. „Mes visada liepiame pacientams įveikti žaidimą“, - sako jis. Tai gali apimti susitikimo su kineziterapeutu ar chiropraktiku planavimu, kuris padės jums iš anksto gydytis, arba apsilankykite pas gydytoją apie tai, ką turėtumėte daryti, jei pradedate patirti paūmėjimą. „Pasitraukite iš visko, taigi, kol atostogos pasieks, pasijusite daug geriau ir galėsite patenkinti paklausą“, - dr. DR. Mikhaelis sako.

3. Laikykite skirtukus savo streso lygyje

Atostogos gali sukelti stresą iš visų pusių. „Kai pacientai yra nuolat apsupti šventinių ekspozicijų, tai gali paradoksaliai būti priminimais apie jų nenumaldomus skausmo problemas“, - DR. Goyal sako. „Šis katastrofiškas mąstysena gali sniego gniūžtei į būseną, kurioje skausmo pacientai gali patirti labai tikrą jų simptomų paūmėjimą.“

Taip pat reikia žinoti fizinius stresus, pavyzdžiui, pasilikti vėliau nei įprastai ir būti daugiau ant kojų. „Atostogų lūkesčiai gali paskatinti pacientus peržengti savo galimybes“, - DR. Goyal sako, pridurdamas, kad atostogų apsipirkimas yra fiziškai reiklus. Jis rekomenduoja jums „nepagailėti streso lygio“, nesvarbu, ar tai ateina iš jūsų šeimos, asmeninio gyvenimo ar finansų.

4. Atminkite savo mitybos įpročius

Atostogos yra susijusios su skaniu maistu ir skanėstais, bet DR. Mikhaelis rekomenduoja per daug nenukrypti nuo įprastos rutinos. „Per daug sunaudojančių dalykų, tokių kaip natris. Mikheal sako. Dietos gairės amerikiečiams rekomenduoja suaugusiesiems apriboti, kiek natrio jie turi mažiau nei 2 300 miligramų per dieną (apie vieną šaukštelį stalo druskos), tačiau pasikalbėkite su gydytoju apie savo individualius poreikius.

5. Būkite sąžiningi su savo artimaisiais apie tai, kaip jaučiatės

Jūsų draugai ir šeima automatiškai nežinos apie jūsų apribojimus, todėl DR. Mikhaelis sako „nepaprastai svarbu“ kalbėti. „Būkite iš anksto ir labai sąžiningi dėl savo sugebėjimų, taip pat tai, ką jūsų gydytojai leidžia daryti, o ne“, - sako jis.

Dr. Goyal sutinka. „Bendravimas yra svarbiausia“, - sako jis. „Svarbu tai nepersistengti, nors jūsų širdis yra tinkamoje vietoje.“

6. Nebijokite paskambinti gydytojui

Net ir kruopščiai planuodami, vis tiek yra tikimybė, kad atostogų metu galėsite pasijusti mažiau nei nuostabiai. Tai nėra niekieno kaltė-tai tiesiog gyvenimo su lėtine būkle dalis.

„Jei kas nors jaučiasi nenormalu, susisiekite su gydytoju“, - sakė DR. Šahas sako. „Mes esame čia, kad jums padėtume.“Tik nelaukite. „Kuo greičiau susisieksite su savo gydytoju, tuo geriau“, - DR. Goyal sako. „Gydytojui visada lengviau gydyti skausmą kuo anksčiau ligos procese, nesvarbu.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.