Komplektavimo galimybė klesti, tačiau kokie yra jos pranašumai ir potencialūs trūkumai?

VR yra tik vienas iš naujausių populiarių kūno rengybos žaidimų pavyzdžių, BTW, tačiau tai toli gražu nėra vienintelis. „Fitness“ vaizdo žaidimai, tokie kaip „Ring Fit“ „Nintendo Switch“ ir „Zwift“ programa, kuri paverčia namų nugaros treniruotes į žaidimą, yra dar du.

Kas tiksliai yra?

Anot „Glatt“, tikrasis kūno rengybos žaidimas (dar žinomas kaip „Exergaming“) reiškia, kad jūsų treniruotė turi pateikti tam tikros rūšies taškus ar balų sistemą ir turėti į tikslą orientuotą rezultatą, kuris apskritai padeda skatinti motyvaciją, kol esate fiziškai aktyvus. „Be šio išorinio dėmesio į tikslą, asmuo gali turėti tai, kas vadinama„ patobulinta tikimybė “, tai reiškia.

Mano sesuo yra slaugytoja, kuri veikia naktinę pamainą ligoninėje ir kuriai sunku suspausti treniruotes į savo džiovos grafiką. Kai ji gavo „Meta Quest 2 VR“ ausines.

„Tai privertė mane laukti treniruočių, nes jis yra mano namuose ir patogus mano tvarkaraščiui“, - sako ji. „Jūs galite pasinerti į šaunų peizažą visame pasaulyje, muzika yra gera, ir jūs galite pasirinkti tai, ko norite klausytis.„Mano sesuo taip pat pabrėžia, kad žaidimo treneriai yra ypač pozityvūs ir motyvuojantys, o tai labai reikia po to.

Žaidimo tinkamumo nauda jūsų smegenims ir kūnui

Pasak „PhD“, „PhD“, „PhD“, „PhD“, „PhD“, „Sporto ir performanso psichologijos eksperto“, reikia laiko, kai reikia gauti naudos. „Kai mes treniruojamės vieną kartą, nėra jokios fizinės naudos, mes galime įvertinti, o kai atlygis nėra akimirksniu, sunku susieti veiksmą ir sudaryti gerą įprotį“, - sako ji. „Fitneso žaidimų pakeitimai, kurie teikia greitą pasitenkinimą per kasdienį atlygio sistemą, kuri padeda [išspręsti] įdomų įprotį."

2022 m. Tyrimas, paskelbtas Tarptautinis sporto ir mankštos psichologijos žurnalas Pažvelgė į nedidelę 55 žmonių grupę, kuri savaitinei mankštinimui nebuvo.S. Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas (HSS) savo fizinio aktyvumo gairėse Amerikos suaugusiems. Kai kurie dalyviai buvo paskirti į grupių mankštos užsiėmimus, o kai kurie buvo paskirti į ištiesti. Nors klasės dalyviai dirbo sunkiau nei „Exergamers“, tyrimas nustatė, kad „Exergamers“ pranešė, kad smagiau. Ir kadangi malonumas yra vienas iš pagrindinių mankštos tikslų, pasak „Fitte“ principo trenerių, naudojančių treniruotes, išvados, nors ir nuo nedidelio tyrimo, nurodo, kad gali būti alternatyvi fizinio aktyvumo forma tiems, kurie don bylos Mėgaukitės, kad einu į sporto salę ar tradicines treniruotes.

Laura Flynn Endres yra asmeninis trenerė, sukūrusią internetinį kūno rengybos žaidimą, susitvarkykite, nes, jos teigimu, buvo sunku išlaikyti savo klientus motyvuotus savaitę po savaitės. „Geriausia kūno rengybos programa turi daug kartojimų, o pirmosios kelios naujos programos savaitės yra sunkiausios. Žaidimas, jis suteikia linksmą blaškymąsi, pagerina atitiktį ir yra „teisingai padarytas bendraamžių spaudimas“, - sako ji. Internetinis kūno rengybos žaidimas, kuriame nariai uždirba taškus už savo komandą, siekdami tam tikrų tikslų, taip pat sukuria komandos dinamiką, kuri, pasak Endres, padeda daugeliui žmonių, kurie nenori nuleisti kitų. „Paprastai atskaitomybė yra daug svarbesnė, nei mes suprantame. Vėlgi, jūs parodysite nuosekliau kitiems nei jūs patys “, - priduria ji.

„Glatt“ priduria, kad kūno rengybos žaidimas suteikia unikalią naudą sveikatai, be to, kad padės jums labiau suderinti jūsų treniruotes. „Exergaming literatūra, daugiausia apie vyresnius suaugusius, rodo, kad egzistavimas gali pagerinti pažinimą, smegenų funkciją, nuotaiką ir fizinį funkcionavimą“, - sako Glatt, tačiau jis priduria, kad, deja, aplinkui nėra daug aiškių įrodymų, esančių aplink būdų, kaip ištiesti, veikia smegenyse.

Ar yra fitneso žaidimo trūkumų?

Fitneso žaidimas gali atrodyti kaip, gerai, visoms linksmybėms ir žaidimams, tačiau kai kurie kritikuoja jo galimus trūkumus, įskaitant riziką tapti pernelyg konkurencingu ar rizika tapti pernelyg konkurencingu arba taip pat lemia duomenys. Kaip ir naudojant bet kokio tipo kūno rengybos stebėjimą, įmanoma užmegzti nesveikus santykius su jūsų įrenginiais.

Paprastai, kai egzistuojate. 2016 m. Žurnalo straipsnyje nustatyta, kad kiekybinis aktyvumas sumažina malonumą ir gali priversti žmones atsiriboti ar dėl to mažiau motyvuoti.

„Visada yra tokių, kurie turi obsesinį pobūdį“, - sako dr. Perlus. „Tai gali įvykti naudojant paprastą laikrodį, chronometrą ar tiesiog ką nors skaičiuojant pakartojimus. Jei kas nors supranta, kad fiksuoja skaičių ir atlygį, jie gali norėti pasikalbėti su treneriu ar psichologu, jei jie per daug įsitraukia į žaidimus.“

Net ir turint šiuos potencialius trūkumus, „Exergaming“ droža naują mankštos nišą ir įtraukia žmones, kurie nenorėjo treniruotis prieš ir priversti daugiau žmonių mankštintis, nėra mažo žygdarbio. Ir iš esmės, turint apsauginius turėklus ir savimonę, kūno rengybos žaidimas gali pagerinti treniruotės patirtį tiems, kuriems trūksta motyvacijos mankštintis. Iš esmės tai gali būti geras įvadinis pratimas tiems, kurie dar nėra aktyvūs, nes tai siūlo aukštesnį įsitraukimo lygį, nei dirbant su jūsų pačių mažesnėmis pridėtinėmis išlaidomis, nei samdyti asmeninį trenerį ar prisijungti prie sporto salės ar studijos, DR, DR, DR. Perlus pabrėžia. „Gaminimas daro kūno rengybos pritaikomą, asmenišką, privačią ir motyvuojančią“, - sako ji.