Tinkamiausi amerikiečiai per savaitę daro 5 skirtingas treniruotes, nes įvairovė yra sportiškas gyvenimo prieskonis

5 dienos verta * labai * skirtingų treniruočių, kurios įrodo, kaip kuo labiau pakeisti treniruotes

1 diena: „SolidCore“ apatinės kūno treniruotės

Atsiprašome, bet mes pradėsime pirmąją dieną su purtymo sukėlėjančia apatinės kūno dalies treniruotėmis, kurios panaudoja blogio ahemą, turiu omenyje slankiklių galią. Tai yra viena iš tų mankštos rutinų, nukreiptų į jūsų kūno mažiausias raumenis, siekiant didelio stiprumo padidėjimo. Paruoštas?

2 diena: širdį atidarantis jogos srautas

Kadangi jūsų kojos nuo vakar yra gana skaudančios, atkuriama, stuburo orientuota jogos seka jūsų kūnui traktuos teisingai.

3 diena: pasipriešinimo juostos rankos treniruotė

Ginklai, nemanyk, kad mes tave pamiršome. Paimkite savo pasipriešinimo juostą ir eikite lėtai nudegti su Simone de la Rue, „Body by Simone“ įkūrėju.

4 diena: šokinėti virve

Gerai, tai kardio laikas. Jei niekada negirdėjote apie pritūpus „šuolio virvę“, esate pasižymėjęs kūno rengybos pabudimu, mano drauge.

5 diena: „Pilates Core“ ir „Glute“ orientuotos treniruotės

Vienintelės dvi raumenų grupės, kurių nepavadinome! Veiksmingiausiems „Pilates Sesh“ įsitikinkite, kad neskubate judesių.

Norėdami atsigauti po sunkios treniruotės savaitės, pasirinkite jums tinkamą atkūrimo įrankį ir nemiegokite miego.