„Equinox“ klasė, kuri tapo ištvermingu kūno rengybos reiškiniu

Norite sužinoti, kaip atrodo prieš kreivę? Kristi Molinaro 30/60/90 yra.

2005 m. „Molinaro“ sukūrė didelio intensyvumo intervalo treniruočių klasę, dar ilgai prieš HIIT buvo „Buzzword“ (ir tikriausiai prisidėjo prie to, kad jis būtų vienas).

Praėjus beveik 10 metų, tai vis dar yra vienas populiariausių, įprastų „Equinox“, įprastų klasių, tiek Niujorke, tiek Los Andžele. Be „Molinaro“, šiuo metu jį moko 35 sertifikuoti 30/60/90 instruktoriai, DVD, skirtos namų treniruotėms, ir užsiėmimai „New York Health & Racquet“ bei visą parą.

Neseniai penktadienio vakarą „Equinox Greenwich Avenue“ Vakarų kaime, nuolatiniai asmenys atvyko tvirtai pusvalandyje anksčiau, kad klasė galėtų reikalauti savo mažos grindų ploto atkarpos, o paskui ekspertiškai derėjosi dėl erdvės, laimingai perkeldami savo lentas į dešinę ar kairę, kad ne taip, kaip ne Norėdami spardyti savo kaimynus. Tuo metu lizdas yra penkiasdešimt ar šešiasdešimt žmonių, sako Molinaro, ir ji moko dvi sesijas, kad užpildytų paklausą.

„Vienas didžiausių skundų, kuriuos gaunu."

Taigi, apie ką nerimas?

Kaip rodo pavadinimas, klasė yra sudaryta iš greito 30, 60 ir 90 sekundžių intervalų, naudojant žingsnį, rankinius svorius ir kartais vaistinio rutulį. Intervalai, supakuoti su plyometrija, jėgos treniruotėmis ir širdies treniruotėmis, prasideda stabiliais ir baigiasi 30 sekundžių pakelto greičio, o tai verčia jus beveik kiekvieną kartą išsekimo tašką.

Kitaip nei „Tabata“, yra ne Iš viso pertraukos (nebent jums jų reikia). Norėdami apsaugoti nuo keblumo, Molinaro seka intensyvius kardio judesius, kaip pritūpimai šokinėja su tais.

Inovacijos lemia kai kurias 30/60/90 sėkmės: „Manau, kad pradžioje tai buvo tiesiog tokia revoliucinga. Kai aš jį sukūriau, aš to nesukūriau iš nieko, kas egzistuoja “, - sako ji. Jos įkvėpimas atsirado dėl rezultatų, kuriuos ji stebėjo su asmeniniais mokymo klientais, kuriuos ji įdėjo per bagažinės-stovyklos stiliaus žingsnius, kartu su a Laikai Straipsnis apie intervalo mokymus, kurie užantspaudavo sandorį.

Nors 45 minučių trukmės metabolizmo prakaitas yra pagrindinis piešinys, energija kambaryje yra tai, kas iš tikrųjų užkabina jos bhaktus. Mano klasės metu muzika klestėjo šaukdama ir linksmindama visą laiką, o užkrečiamas bičiulių ir linksmų dalykų jausmas, nei aš kurį laiką įsitraukiau į butiko kūno rengybos aplinką.

„Tai skamba Corny. Žmonės tikrai jaučia tam tikrą prekės ženklo nuosavybę. Jie tai reklamuoja be paskatų. Mes turime vakarėlių, renginių, visi yra tikrai susiję “, - sako ji.

Tiesa: kai iš pradžių pakėliau ranką apie tai, kad esu naujas, akivaizdus įprastas dalykas, kuris man pasakė.„Vėliau jis ištiesė prakaituotą ranką už kumščio guzą ir pasakė:„ Gražus darbas!"Tai privertė mane susimąstyti:" Aš turėčiau čia patekti kitos savaitės pradžioje, kad pretenduočiau į tą pačią vietą ... " -Lisa Elaine laikėsi

Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.Equinox.com ir www.306090Fitness.com