Anot psichologo, šiuo metu ribojant jūsų žinių apie naujienas atvejis

Iš psichinės sveikatos priežiūros taško, Los Andžele įsikūrusi psichologė Sarah Neustadter, PhD priduria, kad naujienų skaitymas yra geriau nei žiūrėti ją. „Formatas yra mažiau invazinis“, - sako ji. „Vaizdai mūsų galvoje gali palikti realų poveikį."Ir jei jūs tikrai stengiatės ir jaučiate poreikį to išvengti, DR. „Neustadter“ rekomenduoja įtraukti draugą ar šeimos narį.

Kadangi asmeniškai bendrauti šiek tiek kliudė pandemija, DR. „Daramus“ nerekomenduoja panašiai reikšmingų socialinės žiniasklaidos apribojimų, tačiau ji siūlo pakeisti tokias platformas kaip „Twitter“ ar „Instagram“. „Socialinė žiniasklaida turėtų būti streso relituotojas, o ne stresorius“,-sako ji. „Turėkite ilgus telefono ir teksto pokalbius, kurie pagilina santykius, pažiūrėkite į juokingus memes ir vaizdo įrašus, nervą, naudodamiesi internetiniu vaidmenų žaidimu, pažiūrėkite į vaizdo įrašus, atsiųstus iš„ Mars Rovers “, susiburkite su keliais draugais internete ir tiesiogiai tweet. Jūsų mėgstamiausias pasirodymas ir kt."

Dr. Tuo tarpu „Neustadter“ yra mažiau linkęs į socialinės žiniasklaidos naudojimą ir pataria susisiekti telefonu, „FaceTime“ ar net tekstiniu žinute, kad palaikytų ryšį su žmonėmis jūsų gyvenime. Tiesą sakant, ji rekomenduoja „padvigubinti“ tikrintis tarpusavyje dėl moralinės paramos šiais vienišais laikais.

Abu profesionalai rekomenduoja redaguoti svetaines/sklaidos kanalus/žmones, į kuriuos įmanoma pasiekti per pranešimus ar kitaip. Taip pat galite, be abejo, nutildyti savo socialinių kanalų žmones, kurie nuolat dalijasi naujienomis. „Ir jei jums patinka jūsų dienos naujienos, galbūt pažvelkite į technologijas, pramogas ar bendrąsias sveikatos ir sveikatingumo naujienas“, - sako DR. Daramus.

Nesvarbu, kokias priemones imsitės, vis dėlto ne visada galite išvengti nepageidaujamų atnaujinimų. Taigi, dr. „Neustadter“ siūlo patarimų, kaip nustatyti ribas su žmonėmis jūsų gyvenime, labiausiai linkusi jais dalytis. „Jei žinote ką nors, kas jums siųs jums nereikalingą atnaujinimus. „Jei tikrai negalite jų ignoruoti, jums tiesiog reikia pasakyti:„ Ei, aš vertinu, kad šiuo metu jūs ieškote manęs, bet aš tikrai nenoriu skaityti ar žiūrėti į daugybę naujienų Šaltiniai dabar, todėl nustokite man siųsti nuorodas."

Galų gale yra skirtumas tarp to. Dr. Daramus siūlo atsižvelgti. Galų gale, savanoriaujant apklausose, protestuojant su „Black Lives Matter“ ar paaukojus savo laiką maisto bankui, yra produktyvūs būdai, kaip pakeisti tai, kas yra naujiena Skaitmeninė neviltis.

Iš pradžių paskelbta 2020 m. Kovo 16 d.; Atnaujinta 2020 m. Rugsėjo 30 d.