Anot neuromokslininko, geriausia kovos su smegenų rūku treniruotėse

Namuose praleisti devynias savaites pakanka, kad net aštriausios smegenys pradėtų jaustis miglotai. Mes gyvenome, dirbome ir mankštindavomės toje pačioje uždaroje erdvėje, gyvendami tą patį tikslus Įprasta diena ir diena, o įprastos „Sudoku“ ir „Crossworde“ dėlionės nebeveikia, kad padėtų jums išlikti aštriam. Vis dėlto tai, kas gali padėti, yra šokti.

Apskritai yra žinoma. Prieš pradedant įsitraukti į „kodėl“, pirmiausia svarbu suprasti, kodėl tas miglotas jausmas dabar gali būti toks sunkus. „Mes visi patiriame nuolatinį, lėtinį stresą dėl grėsmės mūsų fizinei savijautai, giliai sutrikdyti ir pakeisti savo kasdienius įpročius dėl prieglaudos namuose, be rūpesčių dėl darbo saugumo ir finansinių nuostolių, kurie bus toliau , tai daro įtaką mūsų fizinei ir psichinei sveikatai “, - sako neuromokslininkė Nan Wise, PhD.

Ji paaiškina, kad dėl nuolatinio jo streso jūsų antinksčiai gali sukelti daugiau kortizolio ir streso hormonų nei įprasta, o tai išeikvoja juos ir sukelia būklę, vadinamą antinksčių nuovargiu. „Tai gali sukelti smegenų rūką, išeikvojamą energiją, padidėjusias depresijos ir nerimą keliančias nuotaikas ... ir kitų rūšių fizinius ir emocinius simptomus, kai tęsiasi stresas“, - sako DR, sako DR. Išmintinga.

„Science“ sako, kad geriausias būdas susitvarkyti yra surengti ekspromtu šokių vakarėlį. Remiantis tyrimais, judesiai, kuriems reikalingas nenuspėjamumas ir reakcija, iš kurių yra bet kokio gero choreografijos challenges jūsų smegenims pagrindas ir skatina naujų neurologinių kelių augimą augti. 2019 m. Tyrimas, pavadintas šokių paremtomis treniruotėmis kaip viena iš geriausių Alzheimerų nefarmakologinių gydymo būdų, ir nustatė, kad pasikartojantys žingsniai sutapo su smegenų pilkosios medžiagos storio padidėjimu, kuris yra susijęs su intelektu. Kitas tyrimas, nuo 2018 m., Nustatė, kad trys mėnesiai šokio kardio pagerino kognityvinę funkciją, epizodinę atmintį ir apdorojimo greitį.

„Šokių paremtos treniruotės yra be galo naudingos tiek protui, tiek kūnui, nes jos skatina mūsų laidinį emocinį instinktą žaisti, o tai yra skaudžiai supjaustyta daugumai suaugusiųjų“,-sako dr. DR. Išmintinga. „Žaisdami su šokiu, kuris ritmingai perkelia mūsų kūną į muziką, mes įtraukiame kūną, protą ir smegenis mankštos forma, kuri kovoja neurotransmiteriai, skatinantys gerovę."

Kitaip tariant? Populkite ant savo mėgstamo grojaraščio ir pradėkite jį purtyti. Ir norėdami šiek tiek įkvėpimo atsikelti ir šokti kaip niekas nežiūri, sekite kartu su žemiau esančiu vaizdo įrašu.