Geriausia sporto šaka smegenų sveikatai tikriausiai nėra tas, kurį atspėsite

Kodėl taip svarbu turėti stiprių erdvinės navigacijos įgūdžių ir atminties prisiminimą

Daugybė sporto šakų, kurias šiandien žaidžiame. Orientuota, kita vertus, tai daro. Jos įgūdžiai, konkrečiai erdvinė navigacija, yra labai perkeliami į mūsų kasdienę. „Erdvinė navigacija reiškia sugebėjimą judėti ir orientuotis į save fizinėje erdvėje“, - sako Nicola. „Tai apima aplinkos išdėstymo supratimą ir prisiminimą bei galimybę pereiti į konkrečią vietą joje esančioje vietoje. Layman'o požiūriu tai yra tarsi sugebėjimas rasti savo kelią, nepasiklydus-tai taip pat labai svarbi kasdienei veiklai, pavyzdžiui, vairavimui."

Kitas erdvinės navigacijos pavyzdys yra jūsų kelias per nepažįstamą miestą keliaujant. „Jūs turite sugebėti grįžti į viešbutį arba pamatyti jums patinkantį orientyrą, galbūt norėsite nustatyti geriausią maršrutą, kurį reikia pasirinkti, ir, naudodamiesi erdvine navigacija, galite rasti savo kelią ten“, - sako Nicola, sako Nicola. „Iš tikrųjų tai yra naudinga smegenims."

Kaip orientuota pagerina smegenų sveikatą

Anot Nicola, smegenys turi specializuotą regioną, skirtą valdyti erdvinę aplinką. „Ši struktūra vadinama hipokampu, dar vadinamu smegenų žemėlapio skaitytoju“, - sako ji. Didelio intensyvumo pratimų ir navigacijos treniruotės, reikalingos orientacijai, derinys gali padidinti hipokampo tūrį, kuris yra susijęs su geresne erdvine atmintimi.

„Pasirodo, senstant, mūsų hipokampo tūris mažėja, tačiau reguliariai mankštinant, ypač didelio intensyvumo intervalo mankšta-mes galime patikimai išsiskirti molekulės, vadinamos BDNF,-smegenų augimo faktoriaus, kuris pirmiausia padeda augti Nauji hipokampo neuronai “, - sako Nicola. Ir tai yra didžiulė visiems, bandantiems palaikyti smegenų sveikatą, išvengti kognityvinio nuosmukio ir subalansuoti jų nuotaikas.

Net jei nesate pasirengę pakeisti savo teniso varžybų, kad galėtumėte naršyti po mišką, vis tiek galite gauti naudos iš pagrindinių orientacinių principų į savo kasdienį gyvenimą.