Geriausios lemputės, skatinančios miegą, ir tipą, kurio reikia išvengti, sako miego specialistas
Dažniausia klaidinga nuomonė apie miego lemputes
Taigi dažnai žmonės mano, kad vieninteliai lemputės, kurias reikia pakeisti namuose, yra miegamajame. Priešingai, „Grandner“ sako, kad turėtumėte naudoti geltonus ir oranžinius atspalvius, kad ir kur galėsite miegoti, o ne tik iškart iš anksto. „Jei vakare būsite ant sofos, įsitikinkite, kad jūsų aplinkos šviesa yra palanki miegoti“, - sako jis.
Kai naudinga mėlyna šviesa
Trumpai tariant: kai aktyviai bandai neužmigti. Anot Nacionalinio miego fondo, „atskleidimas sau mėlyną šviesą vakare skatina jūsų smegenis galvoti. Jūsų smegenys sulėtėja arba sustabdo melatonino išleidimą, todėl sunkiau užmigti.„Tokiu būdu, jei norite vėluoti ir atlikti darbą, tačiau nenorite tai pasikliauti kofeinu, tai padaryti, apsupdami save mėlyna šviesa.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
