Amerikos širdies asociacijos sveikos širdies kontrolinis sąrašas dabar apima pakankamai miego

Visų pirma, dr. Lloyd-Jones atkreipia dėmesį į 2019 m. Tyrimą, kuriame buvo nagrinėjami 500 plius žmonių sveikatos duomenys. Rezultatai? Tie, kurie pranešė apie pakankamą miegą.

Ir dar vienas didelis 2020 m. Kovo mėn. Tyrimas apie žmones, sergančius ateroskleroze (liga, kurią sukelia apnašų kaupimasis arterijose), nurodo tą patį ryšį: Įtraukdami miegą į dalyvių širdies sveikatos matavimus, tyrėjai nustatė, kad tie, kurie laikosi aukštesnių širdies ir sveikatos balų ( ir, savo ruožtu, kokybiškas miegas) turėjo mažesnes šansas susirgti širdies liga per ketverių metų tyrimo stebėjimo laikotarpį ir mažiau rizikos veiksnių, susijusių su jo vystymuisi ateityje. (Ir ta pati asociacija stebėtinai padarė ne Stop, kai miego metrika buvo pašalinta iš širdies ir kraujagyslių sveikatos lygties.)

Dabar, kai dabar buvo aiškesnis miego ir širdies sveikatos ryšys, AHA nebuvo nesąžiningas, kad šiais metais pridėtų miego metriką, sako DR, sako DR. Lloyd-Jones. Tačiau, kaip nurodė aukščiau pateikti tyrimai ir kiti, miego kiekis yra tik viena gero miego matavimo dalis; Miego kokybė yra kita, kurią AHA taip pat norėtų įtraukti į savo sveikos širdies kontrolinį sąrašą. Lloydas Jonesas.

Pavyzdys: miego apnėjos-miego būklės, susijusios su kvėpavimo metu, tyrimas per visą nakties metu, padidina žmogaus riziką išsivystyti širdies ligas dėl jos kišimosi į miego kokybę (ir ne tik kiekį). Tačiau tuo pat metu taip pat nėra lengva įvertinti, kaip miego apnėjos gydymas pagerina miego kokybę ir potencialiai sumažina šią riziką, sako jis, jis sako.

„Pokyčiai turi įvykti politiniu lygmeniu, kad būtų galima katalizuoti [miego gerinimo] galimybes visose [rasinėse ir socialinėse ir ekonominėse] populiacijose.“-Dr. Lloyd-Jones

Štai kodėl, kalbant apie miegą, AHA šiuo metu yra orientuota į skatinimą, jei įmanoma, bent septynias - devynias valandas per naktį, jei įmanoma. Ir tai verta paminėti net tai Dažnai yra lengviau pasakyti nei padaryti dėl socialinių sveikatos lemiančių veiksnių, kurie sukuria ir padidina rasinius skirtumus, kai reikia gauti gerą miegą. „Mes stengiamės pabrėžti, kad, taip, individualiems pokyčiams ir individualiems pokyčių motyvacijai iš tikrųjų gali pakeisti, tai taip pat turi įvykti politikos lygmenyje, kad būtų galima katalizuoti pokyčių galimybes visose [rasinėse ir socialinėse ekonominėse] populiacijose“, - sako DR “, - sako DR. Lloyd-Jones.

Pavyzdžiui, korporacijos turi nepamiršti to, kad nuosekliai išdėstyti žmones į naktinę pamainą iš tikrųjų gali sugadinti jų cirkadinį ritmą: „Taigi, galbūt yra politika, reikalaujanti, kad institucijos reikalau Tai vieną savaitę per mėnesį “, - sako dr. Lloyd-Jones. Ir dar plačiau? Jis rekomenduoja išplėstines galimybes žmonėms užsidirbti pragyvenimui Žmogus turėtų miegoti: „Tai tikrai yra apie tai.“