8 priežastys, dėl kurių šiais metais įsimylėjome vaikščioti (dar daugiau)

2. Tai susijusi su geresne smegenų sveikata

Dešimtojo dešimtmečio žmonių tyrimas nustatė, kad tie, kurie užsiima reguliariu judesiu, įskaitant pasivaikščiojimus, turėjo mažiau uždegimo ir degeneracinio senėjimo smegenyse ženklų. „Fizinis aktyvumas yra susijęs su geresniu pažinimo senėjimu ir mažesne neurodegeneracinės ligos rizika“, - rašė tyrėjai.

3. Tai susiję su ilgaamžiškumu

Tyrime, kuriame dalyvavo 47 000 suaugusiųjų. Ir kuo daugiau žmonių vaikšto, tuo mažesni tarifai: padidėjęs vidutinio sunkumo ar energingas intensyvumo fizinis aktyvumas 10, 20 arba 30 minučių per dieną buvo susijęs su 6.9 procentai, 13 procentų ir 16.9 proc. Sumažėja mirčių skaičius per metus.

4. Tai gali padėti žarnyno sveikatai ir virškinimui, ypač žmonėms, sergantiems IBS

Vaikščiojimas gali padėti virškinti, ir paaiškėja, kad tai yra puikus būdas žmonėms, sergantiems IBS. Tai sumažina stresą ir uždegimą, tuo pačiu skatinant gerą miegą, kurie yra visi būdai, kaip padėti valdyti IBS simptomus.

5. Tai viso kūno treniruotė

Jūsų keturračiai, slydimai ir pakaušiai neabejotinai dirba, kol jūs vaikščiojate. Bet ar žinojai? Turėdami gerą vaikščiojimo formą reiškia. Tai verčia vaikščioti tikra viso kūno treniruotėmis.

6. Tai gali suteikti jums kardio naudą, panašią į bėgiojimą, tačiau jūsų sąnariuose yra lengviau

Mitas, kad bėgimas yra „geresnis“ nei vaikščiojimas. Vaikščiojimas su intervalais greitesniais žingsniais arba įtraukiant šiek tiek nuolydžio gali pakelti jūsų širdies ritmą ir sudominti raumenis, nepadedant įtampos jūsų sąnariams, kuriuos daro bėgimas.

7. Tai tobulas atšokimas

Taip, tikrai svarbu atvėsti po intensyvios treniruotės, o vaikščiojimas yra vienas geriausių įrankių jūsų „Cooldown“ įrankių dėžėje. Vaikščiojimas padeda jūsų nervų sistemai sutramdyti kovos ar skrydžio būseną, įeinant į intensyvų mankštą, ir pradėkite reaguoti į poilsio ir skonio atsakymą. Tai taip pat padeda skatinti kraujotaką atgal į jūsų smegenis ir širdį, tuo pačiu mažėjant smegenų rūkui.

8. Tai yra 8 numeris, tačiau iš tikrųjų vaikščiojimo pranašumai yra „neišmatuojami“

Vaikščiojimas mažina kraujo spaudimą, cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio skaičių, kurie yra tik trys priežastys.„Friedmanas taip pat ragina geresnę psichinę sveikatą ir sugebėjimą valdyti stresą, nes kai kurie iš daugelio vaikščiojimo vietų. Taigi, nesvarbu.