Pasak RD, 7 geriausius smegenų sveikatą skatinančius maisto produktus, kuriuos galima įsigyti „Trader Joe“

2. Laukinė Aliaskos „Sockeye“ lašiša

Lašiša ir kitos riebios žuvies rūšys gerbiami dėl jų smegenų sveikatos naudos. „EPA ir DHA omega-3 riebalai lašišoje padidina smegenų vystymąsi ir pagerina jos funkciją“,-sako Amidoras “. „Tiek EPA, tiek DHA randami visose kūno ląstelėse ir įrodyta, kad jos turi priešuždegimines funkcijas.„Atlikus 2022 m. Birželio mėn. Tyrimą, apgailėtina tiesa yra ta, kad dauguma amerikiečių nepakanka šių visų svarbių omegų, todėl pridedant daugiau lašišos į savo valgymo rotaciją (idealiu atveju dvi porcijos per savaitę) yra paprastas būdas padidinti savo suvartojimą. „Prekybininkas Joe parduoda lašišą šaldytuve ir užšaldytame dėkle, todėl pasirinkite tą, kuri geriausiai atitinka jūsų poreikius.“

3. Dideli A klasės ekologiški laisvo kiaušiniai

Kiaušiniai yra vieni iš geriausių cholino mitybos šaltinių, tai yra būtina maistinė medžiaga, susijusi. Be to, Amidor priduria, kad cholinas „gali turėti apsauginį smegenų poveikį žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga, ir tai ypač svarbu nėštumo metu tiek mamai, tiek kūdikiui, nes tai padeda palaikyti sveiką smegenų augimą ir padeda apsaugoti nuo nervinių vamzdžių defektų.Laimei, prekybininkas Joe atsargos yra įvairių kiaušinių, susimaišiusių rudos, baltos, be narvų ir todėl būtinai nusipirkite keliolika jūsų kito gabenimo. (Premijos taškai atitenka tiems, kurie plaka Amidoro kiaušinių bandelių receptą su špinatais ir feta.)

4. Neapdorotos Kalifornijos „Premium“ graikinių riešutų pusės

Jei dėl senėjimo jums rūpi kognityvinis nuosmukis, norėsite pridėti neapdorotus graikinius riešutus į savo užkandžių šiukšliadėžę, STAT. „Polifenoliai, tokoferoliai ir polinesočiųjų riebalai, aptinkami graikiniuose riešutuose. Ji taip pat cituoja 2015 m. Kovo mėn Žurnalas apie mitybą, sveikatą ir senėjimą kuriame „tyrėjai nustatė, kad valgydami graikinius riešutus, gali pagerinti kognityvinių funkcijų testų našumą, įskaitant suaugusiųjų atminties, koncentracijos ir informacijos apdorojimo greičio testus.“

5. Neapdorotos moliūgo sėklos

Kol naršote „Trader Joe's“ riešutų skyriuje, Amidor pataria griebti maišą nesūdytų moliūgų sėklų už jų smegenis stiprinančias maistines medžiagas. „Jie teikia magnį, kuris yra susijęs su sveikais smegenų vystymuisi ir gali pagerinti jūsų atmintį ir mokymą -3s.

6. Mažyčiai mažyčiai avokadai

Prekybininkas Joe siūlo keletą būdų, kaip sutvarkyti jūsų avokadą, įskaitant krepšį ir per jų ekologišką stambų „Homestyle Guacamole“. Nesvarbu, kurį maršrutą einate, žinokite, kad gausite didelę maistinių medžiagų dozę, kuri gali padėti jūsų smegenims išlikti sveikoms. „Tai apima omega-3, daugybę B vitaminų ir vitaminų C ir E, kurie yra antioksidantai“,-aiškina Amidor. Norėdami sulankstyti savo kulinarinį kūrybiškumą * ir * dvigubai sumažinant smegenis didinančias privalumus.

7. Ekologiškas tamsaus šokolado baras 73% kakavos

Desertas, bet kas? Amidor cituoja tyrimus, rodančius, kad epicatechinas, kuris randamas arbatoje, obuoliuose ir uogose, taip pat kakavos/tamsaus šokolado „gali padėti sustiprinti pažinimo funkciją, sumažinti demencijos riziką ir pagerinti atminties veiklos rezultatus ir pagerinti atminties veiklos rezultatus.“(Remiantis, kakavos yra žalios, tuo tarpu kakava skrudinama, nors abiejose formose yra šis smegenis skatinantis, priešuždegiminis polifenolyje.) Jei norite pamiršti pridėti šį patiekalą į savo prekybininko Joe maisto prekių sąrašą, turėtumėte sugebėti pastebėti įvairius tamsaus šokolado batonėlius šalia kasos.