4 nakties įpročiai, kuriuos „Rockette“ prisiekia, kad miego

Kai tik namo, Schiavi, žiūrėdamas televizorių, skaudina raumenis ant putplasčio ritinėlio. „Mes turime devynis skirtingus skaičius, tai reiškia. „Jogatai padeda ištiesti raumenis mano metatarsals.“

Peržiūrėkite „Radio City“ lengvosios atletikos mokymo įstaigą (įskaitant „Whirlpools“!)-ir „Rockettes“ treniruočių režimas:

2. Odos priežiūra ir plaukų priežiūra yra jos priežiūra

Stengdamasi išvengti savo minčių iš šou, Schiavi praleidžia laiką terapinei higienos praktikai. „Aš naudoju makiažą, pašalindamas balzamą pieno makiažu, kad pašalinčiau savo parodomąjį makiažą“, - sako ji. „Mes dėvime raudonus raudonus lūpų dažus, kuriuos gali būti sunku išlipti, ir aš pastebiu, kad trinuosi balzamą per visą veidą.“

Po daugiau nei mėnesio, praleisto su plaukais, įtemptame prancūziškame posūkyje ir besisukančiame pasakiškų galvos apdangalų asortimente, Schiavi sako, kad jos plaukai dažnai yra pažeisti. Norėdami tai kovoti, ji mėgsta naudoti „Amika“ plaukų kaukes, būdama duše. „Jie tikrai malonūs hidratacijai“, - sako ji.

3. Ji atnaujina remdamasis rytojaus reikalavimais

Maistas vaidina svarbų vaidmenį fiziniame Schiavi pasveikime. Ji valgo tyčia ne tik palaikyti savo kūną po keturių pagrindinių treniruočių, bet ir suteikti jai energijos, kurios jai reikės kitą dieną. „Tai, ką valgau naktį, priklausys nuo to, kiek laidų darau rytoj“, - sako ji. Jos mėgstamiausias valgis po našumo yra graikiško stiliaus makaronai su pomidorų pasta ir daug sviesto. „Tai skanu tikrai gerai!“

4. Šeima, televizija ir svertinė antklodė padeda jai miegoti

Schiavi užbaigia kiekvieną pasirodymą, kuriame teigiamai sprogo adrenalinas. Taigi, kai pagaliau laikas eiti miegoti, ji turi sunkiai dirbti, kad nuramintų savo kūną. „Aš žiūriu televizorių ir skambinu draugams ir šeimos nariams, kad pakartotinai mano dieną“, - sako ji. „Tada naktį miegu su svertine antklode. Tai tarsi šiek tiek slopina mano nervų sistemą, kad galėčiau pailsėti.“

Šios strategijos padeda jai kiekvieną vakarą užmigti nuo septynių iki aštuonių valandų. „Turiu prioritetuoti miegą, kad mano smegenys būtų sutelktos ir mano kūnas“, - sako ji.