3 didžiausios klaidos, sugadinančios jūsų paspaudimo formą
3. Neteisingai kampinės alkūnės
Nors Atkinsas sako, kad nėra tikslaus laipsnio, per kurį jūsų alkūnės turėtų būti nukreiptos, paprastai jos turėtų nusileisti viso diapazono viduryje. Šis išdėstymas skirtas tradiciniam pakilimui, tačiau alkūnės padėtis gali skirtis priklausomai nuo to, kokį paspaudimą bandote atlikti. „Alkūnės gali būti prigludusios, jei darote daugiau tricepso stūmoklio ar jogos stūmiklio“, - sako ji. "Arba, jei paimsite rankas šiek tiek platesnę, kad būtų plačiai nusiteikę alkūnės, žinoma, bus kitokiu kampu."
Deja, tinkama forma nepalengvina paspaudimų ir iš tikrųjų ji paprastai turi priešingą efektą. Peržiūrėkite visą vaizdo įrašą, kad gautumėte „Atkins“ modifikacijas (niekada ant kelių!) tiems, kurie ieško daugiau starterio atstumo arba kurie tiesiog negali, er, Gaukite tai tam tikrą dieną arba naudokite „Atkins“ demonstracinę versiją kaip kasdienį gruntą prieš savo kasdienį įvairovės rinkinį (jūs, žvėrys!).
Tinkamas būdas padaryti paspaudimą:
