12 veiksmingiausių būdų atidaryti pokalbį, nesvarbu, ar kalbate su socialiniu drugeliu, ar

4 patarimai, kaip pasiruošti artėjantiems socialiniams susibūrimams

1. Giliai įkvėpkite

„Kai bijome, patiriame stresą ar nerimaujame, mes linkę sulaikyti kvėpavimą ar kvėpuoti“, - sako Chalfantas Chalfantas. „Tai sukelia daugiau nerimo mūsų kūne. Lėtai, giliai įkvėpkite, kol kalbate su kuo.“

2. Išbandykite mantrą

„Pakartokite:„ Man viskas gerai “, - sako Chalfantas. „Lėtai pakartokite šią trumpą frazę sau ir vėl kaip mantrą; Tai padės jums išlikti esamam ir išlaikyti bet kokį neigiamą savikontrolę.“Ji rekomenduoja tai pasakyti lėtai, uždėdami ranką per savo širdį.

3. Apimkite nerimą

Chalfantas sako,. „Sužinok, apsilankyk ir kalbėk su tuo. Praneškite, kad jūs tai turite, būsite socialūs, o ta dalis jūsų gali atsipalaiduoti ir kalbėsite kalbėdami.“

4. Naudokite kūno kalbą

„Atvira, draugiška kūno kalba ir veido išraiškos“ gali palengvinti bet ką, įskaitant intravertus ir socialinius drugelius, panašius, sako Terri Cole, klinikinė psichoterapeutas ir autorė Riba Bosas. „Jei nebesikabinate ir drebate rankomis, tada iškart pasiūlykite alkūnę, jei tai jaučiasi tinkama .. . Jei kas nors pasiekia ranką, vietoj to galite grakščiai pasiūlyti alkūnę."

12 nepriekaištingų raginimų pradėti pokalbį su bet kuo

Tai lengviau, nei galite manyti, kad išvengtumėte pokalbių, todėl reikia tik paklausti Teisingai dalykas. Kitaip tariant? Tiesiog užduokite klausimus. „Žmonės mėgsta kalbėti apie save“, - sako Chalfantas. „Taigi, užduoti klausimus yra puikus būdas susisiekti su kitais ir sumažinti nerimą.Cole tai pakartoja ir siūlo sukurti srautą pokalbyje, naudodamasi plačiais klausimais, o ne uždarais klausimais.

„Žmonės mėgsta kalbėti apie save. Taigi, užduoti klausimus yra puikus būdas susisiekti su kitais ir sumažinti nerimą.- -MICHELLE Chalfant, licencijuotas terapeutas

„Jei esate susirinkime, užuot sakęs:„ Ar žinai šeimininką?„Kuris uždaras klausimas, paklauskite:„ Kaip tu žinai Betty?„Kuris yra platus klausimas“, - sako Cole. „Tai padės sudominti žmones į įdomius, energingus ar vertingus pokalbius, kurie plečiasi (jei norite), o ne susiburti į nepatogius, vieno žodžio atsakymą. Platus klausimai paprastai sukelia gilesnius ir išsamesnius atsakymus.“

Žemiau „Chalfant“ ir „Cole“ pateikia 12 plačių klausimų, kurie yra dvigubai didesni kaip puikios strategijos, kaip pradėti pokalbį.

1. Su įvykiu susijęs

1. Kaip žinoti šeimininką?
2. Ar jums patinka tokie susibūrimai? Ar esate labiau ekstravertas ar intravertas?
3. Pagyrimo asmeniui dėl savo aprangos ir paklauskite, kur jie jį gavo. Paklauskite, kur jie apsipirkinėja ir ką jie rekomenduotų.

2. Sezoninis

1. Ką tu padarei šią vasarą? Kaip tavo vasara? Ar apskritai keliavote? Jei taip, kur?
2. Bet kokie atostogų planai? Ar esate pasirengęs pokyčiams sezonuose?

3. Darbas ir gyvenimas

1. Kas jums labiausiai patinka jūsų darbe? Kaip jūs įsitraukėte į šį verslą?
2. Ar gyvenate netoliese? Kiek laiko ten gyvenote? Kas tau patinka?

4. Pramogos ir pramogos

1. Aš ieškau naujos knygos. Bet kokias knygas, kurias neseniai perskaitėte, kurias rekomenduojate?
2. Ar neseniai klausėtės gerų podcast'ų? Kas tau patiko? Ar jūs rekomenduotumėte bet kurį iš jų? Kodėl?
3. Ką žiūrite „Netflix“? Bet kokių gerų laidų, kurias rekomenduotumėte?
4. Kas ar kas įkvepia tavo meną?
5. Aš galvoju apie kelionę. Koks yra jūsų mėgstamiausias kelionių tikslas?

Net apsiginklavę šie patarimai, kaip pradėti pokalbį, vis tiek galite jaustis nepatogiai savo socialinėje aplinkoje. Bet atminkite, kad tai labai Tikėtina, kad kiti aplinkiniai jaučiasi panašiai ir nepamiršę to, gali padėti jaustis kaip bendruomenės dalis. Tai, savo ruožtu, gali sukelti priėmimo jausmą. „Jūs ne vienas, kaip jaučiatės“, - sako Chalfantas. „Geriausia yra tai, kad kuo daugiau susirinksite ir kuo daugiau dirbate, kad atsikratytumėte nuo nerimo, tuo lengviau susirinkti į grupes.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.