11 sveikų maisto produktų, kuriuos visada rasite šiame aukščiausioje funkcinės medicinos gydytojo šaldytuve

2. Vaisius

Panašiai kaip daržoviai, visi vaisiai turi skaidulų ir antioksidantų. Dr. Hymanas ypač rekomenduoja sandėliuoti, kurie yra mažo glikemijos, kurie ne tiek padidina cukraus kiekį kraujyje. Jo visų laikų mėgstamiausi vaisiai, kuriuos reikia vartoti REG? Uogos! Jie ypač naudingi tiek širdies, tiek smegenų sveikatai, nes yra apkrauti antioksidantais.

3. Mėsa

Dr. Hymanas yra skirtas valgyti augalų pagrindu, tačiau jis taip pat valgo mėsą. Jis laikosi veganiškos-paleo dietos, vadinamos „Pegan“ dieta. „Pegano dieta yra mažai glikeminė, daug augalinių maisto produktų, mažai cukraus ir apima tinkamus baltymus apetito kontrolei ir raumenų sintezei“, DR, DR. Hymanas praeityje paaiškino gerai+gerai. Jautienos ir ėrienos bei ganyklų auginami naminiai paukščiai yra pagrindiniai mėsos šaltiniai jam.

4. Kiaušiniai

Kiaušiniai yra dar vienas baltymų DR gyvūnų šaltinis. Hymanas ypač myli. (Apsipirkimo patarimas: ieškokite ganyklų auginamų kiaušinių, kurie yra labiausiai etiškai gaunami.) Kiaušiniai yra tokie pilni vitaminų, kad vienas registruotas dietologas juos vadina „gamtos multivitaminu."

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie kiaušinių pranašumus:

5. Jūros gėrybės

Jūros gėrybių valgymas reguliariai palaiko smegenų ir širdies sveikatą. Dr. Hymano patarimas yra kreiptis į „Smash Fish“, kuri reiškia sardines, skumbrę, ančiuvius, lašišą ir silkę. Šios rūšies žuvys yra mažos ir didelės omega-3.

6. Riebalai

Ką bendro turi avokadai, ghee, riešutai, sėklos, kiaušiniai ir žuvys? Jie pilna sveikų riebalų, kurie yra svarbiausi smegenims ir širdies sveikatai. Štai kodėl dr. Hymanas sako, kad namuose visada turi ghee ir žolės maitinamą sviestą. Virimas su šiais maisto produktais taip pat daro jūsų patiekalą skanesnį.

7. Tofu

O dr. Hymanas valgo mėsą, jo racione taip pat pilna augalinių baltymų šaltinių, tokių kaip TOFU. Be baltymų, tofu taip pat yra geras skaidulų šaltinis.

8. Tempeh

Panašiai kaip TOFU, „Tempeh“ taip pat yra puikus augalų pagrindu pagamintas baltymų ir skaidulų šaltinis. Tiesą sakant, jis turi daugiau nei dvigubai didesnį tofu baltymą. Abu jie pilna mitybos naudos, tačiau turi šiek tiek kitokį skonį ir tekstūrą, taigi DR. Hymymui patinka turėti abu.

9. Pieninė

Net turėdamas prieigą prie „Alt-Milk“ ir augalinio jogurto, DR. Hymanas mėgsta valgyti pieninį jogurtą, kuris yra geras kalcio šaltinis. Vienas iš dr. Mėgstamiausi Hymano pieno šaltiniai yra kefyras, kuris yra didesnis probiotikuose nei jogurtas.

10. Hummas

Avinžirniai teikia puikius augalinius baltymus ir pluoštus, tuo pačiu būdami maža glikemija (vėlgi, tai reiškia, kad tai padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje stabilų). Kai jis pagamintas iš alyvuogių aliejaus, jūs taip pat gaunate papildomų sveikų riebalų. Tai yra vienas sveikiausių kritimų, kuriuos rasite maisto prekių parduotuvėje (arba kad galite pasigaminti patys).

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie avinžirnių naudą sveikatai:

11. Kimchi ir rauginti kopūstai

Paskutinis sveikiausias šaldytuve, kurį rasite DR. Hymano virtuvė yra kimchi ir rauginti kopūstai, dviejų rūšių fermentuotų maisto produktų, kuriuose yra daug sveikų probiotikų. Norėdami pasinaudoti labiausiai mitybos pranašumais, nusipirkite kimchi ir raugintus kopūstus, kurie yra šaldytuve ir nebuvo veikiami šilumos, o tai žudo kai kurias gerų žarnyno bakterijas, kuriose natūraliai joje yra natūraliai. Šie maisto produktai taip pat yra dar vienas puikus skaidulų šaltinis.

Visi šie maisto produktai yra ne tik kupini mitybos pranašumų. Galų gale, virti ir valgyti yra smagi dalis! Ir jei pateksite į gydytoją prekybos centre, jie 100 procentų patvirtins tai, kas yra jūsų krepšyje.

Reikia idėjų, ką padaryti su savo maisto prekių gabenimu? Prisijunkite prie „Well+Good Cook“ su mumis „Facebook“ grupe reguliariai įkvėpimui.