Paimkite žuvų taukus? Štai kaip tai padaryti efektyvesnį (ir mažiau BURP sukeliantį)

Norite sužinoti, kodėl žuvų taukai yra jūsų dietos papildymas? Žiūrėti video įrašą.

Kasdien vartoti žuvų taukų papildas yra panašus į tai. Jei visą dieną fiziškai apjungiate sveiko riebalų užpildyto papildo išmetimą, kiekvieną dieną, tačiau Tracy Lockwood Beckerman, RD, „Well+Good“ šeimininkas Tu, palyginti su maistu Serija, turite keletą šalavijų patarimų, kaip išlaikyti savo draugus ir išnaudoti visas savo omega-3.

„Paimkite žuvų tauką su valgymu, kuriame yra riebalų, pavyzdžiui, riešutų, sėklų ar avokado-mano fave!-Norėdami padėti padidinti ir skatinti geresnį absorbciją “, - sako dietologas naujausiame laidos epizode. (Tyrimai, paskelbti Mitybos akademijos žurnalas ir

Prieš užsikabindami žuvų taukų papildų, svarbu atkreipti dėmesį, kad jie turėtų būti papildymas-ne pakaitomis, kad būtų galima pakeisti visus sveikus riebalus jūsų gyvenime. „Jis vadinamas priedu, skirtu papildyti jūsų racioną“, - sako Beckermanas. Jūs vis dar turite valgyti sardines, lašišą, linų sėklas ir chia sėklas. Savo sveikatai padarysite tvirtą: tariama nauda jūsų odai, smegenų sveikata, kraujotaka ir širdies ir kraujagyslių sveikata yra begalinė nauda. (Bet daugiau apie tai tikrame vaizdo įraše!)