Tyrimas rodo

Rifkinas paaiškina, kad yra dviejų tipų cholesterolio, DTL ir MTL. „MTL cholesterolis arba mažo tankio lipoproteinas yra laikomas„ blogu “cholesteroliu“,-sako ji. „Tai prisideda prie riebalų kaupimosi arterijose, o tai vadinama ateroskleroze. Susitaikymas sukelia arterijų susiaurėjimą ir gali padidinti širdies ligos riziką.„Čia gali atsirasti graikiniai riešutai: jie yra susieti su šio„ blogo “tipo cholesterolio tipo mažinimu.

Nors saujelė graikinių riešutų, žinoma, gali padaryti puikų užkandį, jei norite šiek tiek kūrybiškai, peržiūrėkite čia suapvalintus graikinių riešutų receptus čia. Jie tarnauja kaip „Inspo“, kad riešutas dirbtų kiekviename dienos deserto patiekale!

8 graikinių riešutų receptai, kurie yra naudingi jūsų širdžiai

1. Cinamono ir graikinių riešutų košė

Šis receptas ne tik turi širdį sveikus graikinius riešutus, bet ir apima cinamono prieskonį. Kreminis ir turtingas - tai puikūs pusryčiai trapiems rudens rytams.

Gaukite receptą: cinamono ir graikinių riešutų košė

2. Medaus riešutas skrudintas avižų pusryčių įkandimas

Tikėtina, kad jūs jau turite penkis ingredientus, reikalingus šiems įkandimams padaryti jūsų sandėliuke: graikiniai riešutai, avižos, medus, cinamonas ir druska. Turėdami baltymus iš riešutų ir pluošto iš avižų. Jie taip pat lengvai valgomi keliaujant arba prie jūsų stalo gaminamų pusryčių visada patogu!

Gaukite receptą: medaus riešutas skrudintas avižų pusryčių įkandimas

3. „Apple Walnut“ salotos

Dirbdami graikinius riešutus į savo pietus. Šis salotų receptas turi bendrą rudens vibe, joje yra obuolių, endivijų, spanguolių ir sutrinto Gorgonzola sūrio.

Gaukite receptą: „Apple Walnut“ salotos

4. Skrudintos žiedinių kopūstų ir quinoa salotų

Pagal šį receptą graikiniai riešutai sumaišomi ir dirbami tiesiai į granatų padažą. Be graikinių riešutų ir POM sulčių, padažas pagamintas iš sumaišytų žiedinių kopūstų, alyvuogių aliejaus ir agavos. Galutinis rezultatas yra pagarda, suteikianti papildomą pluošto ir širdies sveiką naudą patiekalui, kuris jau turi maistinių medžiagų vertę.

Gaukite receptą: žiediniai kopūstai ir kvinojos salotos

5. Ožkos sūris ir graikinių riešutų įdarytos figos

Šis užkandis gali atrodyti išgalvotas, tačiau pagaminti reikia tik 15 minučių ir yra toks maistines medžiagas, kad jo nereikėtų reguliuoti į ypatingas progas. Be graikinių riešutų, figose yra daug kalio ir pluošto, o ožkos sūris yra toks pilnas baltymų, kad jis tikrai palaikys jus iki vakarienės.

Gaukite receptą: ožkos sūris ir graikinių riešutų įdarytos figos

6. Vegan

Tai yra rimtai taip protinga: sumalkite graikinius riešutus ir sujunkite juos su lęšiais, kad „Taco“ būtų „mėsa“, kurioje yra baltymų ir skaidulų. Grybai ir žiediniai kopūstai taip pat yra įtraukti į „mėsos“ mišinį, dar labiau padidindami pluoštą. Mišiniui pagardyti naudojami penki pagrindiniai prieskoniai, o kiekvienas yra supakuotas su priešuždegiminiu pranašumu.

7. Veganiškas saulėje džiovintų pomidorų ir graikinių riešutų tacos

Aukščiau pateiktas epizodas Virkite su mumis Taip pat yra tacos, pagamintos iš graikinių riešutų „mėsa“. Šiame skonyje esantys pomidorai yra saulėje džiovinti. Kažkas turi bendro su kitu receptu yra daug prieskonių, todėl įsitikinkite, kad jūsų sandėliukas yra visiškai atsargus.

8. Morkų graikinių riešutų pyragas su anakardžiu

Šis morkų pyragas ne tik turi graikinių riešutų, bet ir pagrindinių ingredientų, sumaišytų su kokosų kremu, kad susidarytų kreminis šaldymas. Padvigubinkite riešutus, padvigubinkite naudą sveikatai! Kitas šio pyrago perkėlimas: tai 100 procentų veganė.

Gaukite receptą: Morkų graikinių riešutų pyragas su anakardžių šaldymu

Gaukite daugiau sveikų receptų idėjų „Well+Good Cook with Me Facebook“ grupėje.