Praleidę laiką lauke, jūsų vaikams gali padėti geriau pamatyti

Geros naujienos? Lauko laikas gali padėti. Metaanalizė, pagrįsta atsitiktinių imčių kontroliuojamais tyrimais, paskelbtais 2020 m. „Įrodyta. Brissette paaiškina. „Taip pat, kai vaikai žaidžia lauke, jie dažnai žvelgia toli, stebi ir naudoja kitus regos vystymosi komponentus, kurie yra svarbūs akių sveikatai."

Paprasčiau tariant, laiko praleidimas lauke yra dvejopas vaikams: tai sumažina laiką, daugiausia dėmesio skiriant daiktams iš arti, ir Saulės šviesa padeda sulėtinti akių augimą, mažinant trumparegystės riziką.

Tai pasakė, dr. Brissette pažymi, kad tyrime buvo nagrinėjamas tik saulės spindulių poveikis akims, kai jos vystosi ir auga, o tai atsitinka tik vaikystėje. (Atsiprašau, suaugusieji!) Taigi būtina užtikrinti.

Geriausia akių sveikatos praktika praleidžiant laiką lauke

Siekite 40 minučių per dieną

Kaip ir daugumai gerų dalykų, per daug laiko lauke gali būti kenksminga, todėl dr. Brissette rekomenduoja atsiminti saulės spindulių poveikio mastą. Saulės UV spinduliai ne tik gali turėti neigiamą poveikį akims, bet ir gali paveikti odą aplink akis. „Per didelis UV poveikis gali sukelti kataraktos formavimą.

Paprastai tariant, ji pataria praleisti 40 minučių per dieną netiesiogiai saulės spindulių poveikį lauke, kaip rekomendavo Amerikos oftalmologijos akademija.

Dėvėkite akinius nuo saulės

Akiniai nuo saulės yra akys, koks yra apsaugos nuo saulės, prie odos nešiojamos, yra būtina, kai lauke. Tačiau ne visi sunniai yra sukurti vienodi. Siekiant optimalios apsaugos, DR. „Brissette“ rekomenduoja tuos, kuriems apsauga 100 procentų UV spindulių. Tai neturi būti painiojama su poliarizacija, kuri, jos manymu, yra danga, padedanti sumažinti akinimą (puiku, jei sportuojate lauke), bet neturi apsauginio poveikio akims. Premijos taškai už skrybėles skydą nuo saulės, ypač kai ilgą laiką lauke.

Nežiūrėkite tiesiai į saulę

Akiniai nuo saulės ar ne, tiek vaikai, tiek suaugusieji turi vengti žiūrėti tiesiai į saulę. „Intensyvūs šviesos ir UV spinduliai gali sukelti subtilių akių audinių fotodamagą“, DR. Sako Brissette. „Pavyzdžiui, gali atsirasti fotokeratitas, kuris yra tarsi saulės nudegimas ant akių paviršiaus, taip pat dėl ​​geltonosios dėmės degeneracijos, po ilgo UV spindulių ekspozicijos."

Taigi, laikykite savo vaikų žvilgsnius, praleisdami laiką nuo durų, ir stenkitės, kad tai būtų įprotis kiekvieną dieną praleisti bent 40 minučių gryname ore.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.