Naktį miegokite geriau, perkeldami savo dienos įpročius su 7 Arianna Huffington patarimais

17 diena: vieną iš savo reguliariai suplanuotų susitikimų paverskite virtualiu vaikščiojimo susitikimu

Jūs ir kiti susitikimo dalyviai galite pasivaikščioti jūsų atitinkamose apylinkėse (tol, kol galite išlaikyti saugų socialinį nuokrypį) ir kalbėti telefonu, kai vaikščiojate.

18 diena: Atlikite vienos minutės tempimo pertrauką, kai tik galite visą dieną

Dažnas judėjimas skatina jūsų kūną ir protą. Atsistokite, pakeiskite pozicijas, viską, kad jūsų kraujas tekėtų.

19 diena: Kiekvieną kartą valydami dantis, atlikite keletą pritūpimų

Naujo įpročio sukrovimas ant esamo yra puikus būdas pridėti judėjimą prie savo dienos be papildomo laiko pridedant laiko.

20 diena: pastatykite atkūrimo laiką į savo dieną

Paimkite patarimą iš geriausių sportininkų, kurie į savo procesą įtraukia mažus atsigavimo ritualus: tiesiog sustabdykite tai, ką darote, ir atkreipkite dėmesį. Tegul jūsų sąmoningumas lieka ten minutę ir pajuskite, kad įtampa palieka jūsų kūną.

21 diena: Kartą per dieną, trumpai pasivaikščiokite ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą

Jūs vis tiek galite savo mintis net judindami savo kūną. Jei esate toje vietoje, kurioje yra triukšmas ir blaškymasis, tylus pasivaikščiojimas vieną ar du kartus per dieną gali padėti jus suardyti su savimi, kvėpavimu ir pasauliu už jūsų darbo vietos ar kitų streso šaltinių.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.